Gửi bình luận
Vì cân nặng của Mia La lúc đó quá lớn nên khi bước sang giai đoạn 2, ngoài việc tự giác kiểm soát chế độ ăn uống, cô cũng cần bắt đầu tập thể dục. Cô chọn tập thể dục nhịp điệu trước khi đi ngủ như chạy bộ, đi bộ nhanh, leo cầu thang, nhảy dây, bơi lội, HIT...
Cô chọn một trong số các bài tập đó và thực hiện trong 20 phút mỗi lần. Cô chia sẻ hiệu quả thấy rõ ngay từ đầu và cô đã giảm được 10kg thành công.
Sau khi trải qua 2 giai đoạn ở trên, cân nặng của Mia La đã về mốc 70kg, cô bắt đầu bước vào "giai đoạn chững cân" do cơ thể đã thích nghi với chế độ ăn kiêng hiện tại. Cô chia sẻ rằng cô kiểm soát thời gian ăn uống hàng ngày trong vòng 8 tiếng và chỉ ăn 7,7 gam mỗi bữa. Ban đầu, cô thấy cân nặng của mình không tiếp tục giảm trong suốt 7 ngày, Mia La đã ăn nhiều chất đạm trong một ngày hoặc tăng cường vận động như ban đầu. Tuy nhiên, khi cô không giảm cân trong liên tiếp 14 ngày, cô biết mình đã rơi vào: giai đoạn chững cân".
Khi đó, cô đã thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ. Ăn nhiều bữa và tăng cường trao đổi chất theo nhiều cách khác nhau. Giai đoạn này sẽ khó khăn hơn nhưng điều quan trọng nhất là phải kiên trì.
7 cách để tăng cường trao đổi chất tốt nhất: Uống nhiều nước nóng; Ngủ nhiều hơn; Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao; Uống cà phê đen; Uống trà; Ngâm chân và tắm nước ấm; Ăn trái cây có chứa vitamin B6.
Điều quan trọng nhất sau khi giảm cân chính là vóc dáng, Mia La đã giảm được 39kg từ 99kg xuống còn 60kg, làn da trên cơ thể dễ bị chảy xệ nên việc tạo dáng cho cơ thể thông qua tập thể dục là rất quan trọng. Cô chia sẻ buổi sáng sẽ tập aerobic và buổi tối tập kỵ khí, cô giải thích rằng tập aerobic có thể giảm mỡ trong cơ thể, nếu không giảm mỡ trước thì vóc dáng sẽ không rõ ràng.
Cô chia sẻ việc định hình cơ thể khó hơn giảm cân, hơn nữa, cô sinh ra đã mang gen béo phì, ăn nhiều hơn một chút sẽ tăng cân nên điều khó nhất là phải kiên trì tập thể dục mỗi ngày và không được lười biếng. Vì ngay khi dừng lại, cô có cơ hội tăng cân trở lại nhưng giờ cô đã hình thành việc tập luyện mỗi ngày như một thói quen, nhờ đó mà 2 năm qua cô không hề tăng cân trở lại.
Nguồn và ảnh: Woman.tvbs, HK01
