Gửi bình luận
Trở lại trường hợp bạn nam 30 tuổi phát hiện loãng xương cách đây 6 tháng, hiện tại mật độ xương của bạn đã trở về bình thường. Bạn nam làm được như vậy là bởi vì đã thay đổi lối sống, từ giờ ngủ đến việc tiếp xúc ánh mặt trời, vận động thể thao, tẩy giun và có chế độ ăn uống phù hợp hơn. "Đây cũng là kết quả điều trị bất ngờ. Nhờ sự cố gắng, kiên trì, quyết tâm nên mọi chỉ số đã cải thiện rất tốt", BS Khánh cho biết.
Chính vì vậy, để cải thiện sức khỏe xương cho người trẻ, BS Khánh khuyên mọi người cần thực hiện được những việc sau:
1. Tránh thức khuya, dậy muộn
2. Nên tiếp xúc ánh sáng mặt trời
3. Vận động thể dục thể thao
4. Tẩy giun
5. Uống sữa và ăn sữa chua để cung cấp canxi
6. Bổ sung dưỡng chất và canxi
Theo BS Khánh, thông thường lộ trình điều trị loãng xương là khoảng 3-5 năm. Còn với trường hợp bạn nam 30 tuổi nói trên, do còn trẻ nên tốc độ hủy xương thấp. Hơn nữa, tốc độ lắng đọng xương xây dựng cơ thể mạnh nên kết quả điều trị cải thiện nhanh. Còn ở người tuổi trung niên và phụ nữ, tốc độ hủy xương cao, tốc độ lắng đọng, tổng hợp xương thấp nên lộ trình điều trị sẽ lâu hơn.
Bên cạnh đó, để dự phòng sức khỏe xương khớp, BS khuyên mọi người nên "rời khỏi màn hình điện thoại", bởi thói quen này kéo theo rất nhiều hệ lụy, cụ thể như: Hỏng mắt, rối loạn thị giác; Stress, giảm khả năng tập trung và tư duy; Tăng nguy cơ tai nạn giao thông; Tăng nguy cơ trầm cảm, tách biệt thế giới bên ngoài; Tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, suy giãn tĩnh mạch, cao huyết áp, tiểu đường, hen suyễn... Để có thể dễ dàng rời xa điện thoại, BS Khánh khuyên mọi người nên ra ngoài nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình và vận động thể dục thể thao.
