Gửi bình luận
- Các thay đổi ở khớp do viêm khớp, gai xương, chèn ép rễ thần kinh, chấn thương các bộ phận khác của cột sống, nhiễm trùng cục bộ và khối u.
Triệu chứng chấn thương xương cụt
- Có thể cảm thấy đau cục bộ và đau nhức ở vùng xương cụt.
- Nếu vết thương là do chấn thương, có thể nhìn thấy vết bầm ở khu vực này.
- Cơn đau thường nặng hơn khi ngồi trong thời gian dài hoặc khi bị áp lực trực tiếp vào vùng xương cụt.
- Một số phụ nữ có thể bị đau khi quan hệ tình dục.
Khi đau xương cụt cần phải làm gì?
- Đừng ngồi cong vẹo
Ngồi sai tư thế sẽ tạo áp lực lên xương cụt, nếu uốn giảm đau, tốt nhất bạn nên cố gắng ngồi nghiêng trên một bên hông. Mặc dù nó có thể giúp giảm áp lực tạm thời nhưng cơn đau ở vùng xương cụt vẫn gây co thắt cơ, đau nhức lan rộng. Bạn nên đầu tư cho mình một chiếc đệm hoặc chỉ ngồi trên những chiếc ghế mang lại sự thoải mái.
- Kê một cái đệm sau lưng
Đệm phù hợp phải hỗ trợ xương chậu và đùi, nhưng phải tạo rãnh hoặc khe hở ở khu vực xương cụt. Bạn nên sử dụng đệm cứng, bởi nếu đệm quá mềm có thể không đạt được mục đích ban đầu.
- Không sử dụng đệm hình bánh rán
Đệm bánh rán có lỗ không đúng chỗ, việc đặt mông vào chiếc đệm này mang lại cảm giác dễ chịu, xương cụt phía sau tựa vào đệm rất thoải mái. Tuy nhiên, bạn phải nhô người ra phía trước để giữ thăng bằng, điều này khiến lưng dưới cong về phia sau, có thể dẫn tới tình trạng đau nhức xương cụt nặng thêm.
- Ngồi thẳng lưng và vai
Nếu bạn nhận thấy mình không thể tự giữ tư thế này, đệm dành cho người đau lưng có thể giúp giữ cơ thể bạn trong trạng thái thoải mái nhất. Với đường cong thắt lưng thích hợp (lordosis), nố sẽ đẩy xương cụt lên một cách tự nhiên.
- Không ngồi bắt chéo chân
Khi bắt chéo chân, bạn đang vặn các cơ xương chậu, điều này có thể gây mất cân bằng nhiều hơn ở xương chậu và làm tăng cơn đau xương cụt.
- Không bao giờ ngồi quá 20 phút mỗi lần
Cơ thể được tạo ra để di chuyển, việc ngồi cả ngày không tốt, đặc biệt nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương xương cụt. Sau khi ngồi 20 phút, bạn cần đứng dậy đi lại để giãn cơ, việc hẹn giờ có thể giúp bạn không quên điều này.
