Ngủ quá nhiều ngày Tết gây đau đầu?

Có một mối liên quan chặt chẽ giữa chứng lo âu và tình trạng rối loạn đau đầu như chứng đau nửa đầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lo âu và các rối loạn tâm trạng khác như trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ và ngủ quá nhiều.

Nhiều người gặp phải chứng đau nửa đầu có xu hướng bị đau nửa đầu vào những ngày nghỉ, không chỉ do ngủ quá nhiều mà còn do mức độ căng thẳng lúc này đã giảm xuống. Theo nghiên cứu, việc giảm mức độ căng thẳng có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Những nguyên nhân nào khác có thể gây đau đầu khi bạn thức dậy?

• Chứng mất ngủ tạm thời hoặc mất ngủ kinh niên
• Lo lắng làm gián đoạn giấc ngủ
• Chứng nghiến răng khi ngủ làm căng cơ vùng đầu và cổ
• Ngáy khi ngủ
• Tình trạng mất nước của cơ thể
• Sử dụng rượu làm gián đoạn nhịp sinh học
• Lạm dụng quá nhiều caffeine hoặc rượu
• Bỏ bữa

Đôi khi đau đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức nếu thấy bản thân đang gặp phải:

• Tình trạng đau đầu đột ngột, dữ dội
• Đau đầu xảy ra sau chấn thương vùng đầu
• Đau đầu tái phát, đặc biệt nếu tình trạng này xảy ra lần đầu tiên
• Đau đầu kèm theo các triệu chứng như lú lẫn, suy nhược, các vấn đề về thị lực, khó thở hoặc mất ý thức

Làm gì để giảm đau đầu sau khi ngủ dậy?

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giải tỏa cơn đau đầu:

• Sử dụng thuốc giảm đau đầu
• Tập các bài tập giãn cơ đầu và cổ để giảm căng thẳng
• Uống nước để bù lượng nước cho cơ thể
• Nhâm nhi một tách trà thảo mộc nóng như trà gừng hoặc trà hoa cúc
• Sử dụng một miếng gạc nóng hoặc lạnh để giãn các cơ bị căng và kích thích tăng lưu lượng máu
• Sử dụng liệu pháp hương thơm như hương hoa oải hương…
• Thử các bài tập thở để thư giãn cơ thể
• Nếu bạn có thể, hãy nằm trên giường lâu hơn một chút và thư giãn nhưng hãy nhớ: ĐỪNG NGỦ TIẾP

Tổng kết

Không phải lúc nào chúng ta cũng hiểu rõ lý do tại sao ngủ nhiều lại có thể khiến đau đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy tình trạng đau đầu chủ yếu liên quan đến sự gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể.

Bạn có thể làm nhiều cách khác nhau để giúp giảm hoặc ngăn ngừa tình trạng đau đầu sau khi thức giấc. Đó có thể là thực hiện thay đổi lối sống để giúp duy trì giấc ngủ lành mạnh và tốt hơn. Bạn cũng nên dành thời gian vào buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể và trí não thư thái trước khi chìm vào giấc ngủ.

Tham khảo thêm thông tin tại: Bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon trong kỳ nghỉ lễ

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Healthline