Gửi bình luận
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn trang Stylesatlife cho biết, khi nhảy dây, cơ thể luôn giữ thẳng, cột sống và lưng được kéo căng.
Hơn nữa, việc uốn cong đầu gối liên tục làm tăng khối lượng xương ở cẳng chân, góp phần tăng chiều cao.
Tập xà đơn
Tập xà đơn có tác dụng kéo giãn cột sống, tăng chiều cao.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị một thanh xà có thể chịu được trọng lượng cơ thể.
Đặt thanh xà ở vị trí cố định, chắc chắn, khi đu lên chân cách sàn nhà khoảng 20cm.
Đứng thẳng người, giơ hai tay lên cao với khoảng cách rộng bằng vai, đu người lên và giữ 20-30 giây, cảm nhận cột sống được kéo giãn.
Từ từ thả lỏng tay, hạ người xuống.
Thực hiện 3-5 lượt và nhiều lần trong ngày.
