Gửi bình luận
- Hạn chế thực phẩm siêu chế biến.
- Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường bổ sung.
- Hạn chế carbohydrate bị tước chất xơ.
- Quản lý căng thẳng.
- Hãy hoạt động thể chất.
- Ngủ đủ giấc.
- Uống nhiều nước.
2. Mẹo chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe gan
Tổ chức Gan Hoa Kỳ gợi ý những lời khuyên sau để lựa chọn thực phẩm khi đi mua thực phẩm:
- Chọn rau sống và trái cây không thêm muối, đường hoặc nước sốt. Chọn gia cầm và cá có da được sơ chế lành mạnh.
- Ưu tiên các loại cá có acid béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá hồi và cá trích.
- Mua các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo.
- Tránh thực phẩm có dầu thực vật hydro hóa, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
- Hạn chế bổ sung thêm đường.
- Chọn thực phẩm ít natri.
| Ngày càng có nhiều sản phẩm được quảng cáo là thải độc gan, nếu không mua đúng sản phẩm có nguồn gốc rất dễ gây hại khi sản phẩm đó chứa các thành phần có thể gây tổn thương gan do thuốc gây ra. Trong khi đó, gan tự làm sạch một cách tự nhiên bằng cách phá vỡ các chất độc xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, theo các chuyên gia sức khỏe, cách tốt nhất để bảo vệ gan là hãy tuân thủ một lối sống phù hợp, ăn uống điều độ, đủ chất dinh dưỡng lành mạnh và tích cực vận động. |
