Những loại rau giàu Omega-3, giá rẻ lại dễ tìm

Các loại rau giàu Omega-3

Các loại đậu

Trong số các loại đậu, đậu xanh là loại có lượng Omega-3 nhiều nhất. Đậu xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên bạn sẽ không ngán nếu ăn hằng ngày.

Rong biển

Rong biển có rất nhiều Omega-3. Rong biển và tảo chứa DHEA và EPA. Nghiên cứu cho thấy bổ sung tảo có thể tăng Omega-3 và cholesterol “xấu” thấp hơn.

Các loại rau xanh

Rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn chứa nhiều Omega-3. Ngoài ra, rau lá xanh cũng cung cấp nhiều chất sắt và canxi hơn.

Rau chân vịt

Trong 100gr rau chân vịt có chứa 138mg Omega - 3 và 26mg Omega-6.

Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi, rau bina. Nó được xem là 1 trong những loại rau ưa thích của nhiều người vì không những ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng từ vitamin A, C, E, K đến các loại Omega.

Các loại quả mọng

Quả mọng là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất vì chúng giàu omega 3, chất chống oxy hóa, và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Trên đây là các loại rau giàu Omega-3, giá rẻ lại dễ tìm. Hãy thường xuyên bổ sung những loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.