Những loại thực phẩm 'thần dược' tự nhiên giúp dễ ngủ

Trong một nghiên cứu cách đây khoảng 10 năm, một số bệnh nhân bị mất ngủ được chỉ định ngẫu nhiên dùng dầu hạt cải, một loại dầu chiết xuất từ ​​hạt rau diếp. Trong vòng một tuần, khoảng 70% số người cho biết họ đã cải thiện đáng kể chứng mất ngủ, so với 20% ở nhóm dùng giả dược. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, dầu rau diếp là một chất hỗ trợ giấc ngủ an toàn và hiệu quả cho những bệnh nhân cao tuổi bị khó ngủ.

Hạt óc chó

Người bị mất ngủ nên ăn vừa phải một ít quả óc chó, chúng có tác dụng trấn an thần kinh, kiện tỳ ích vị rất tốt.

Đối với những người trung niên và người cao tuổi hay quên cũng có thể ăn một ít quả óc chó, axit béo không no trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol, làm sạch mạch máu, giúp máu lưu thông thông. Hơn nữa nó còn điều hòa trí nhớ của não bộ, là thực phẩm dưỡng tâm an thần, người bị mất ngủ cũng có thể sử dụng quả óc chó để giảm căng thẳng thần kinh của não bộ.

Hạt sen

Hạt sen là một loại thuốc truyền thống trong dân gian thu được bằng cách loại bỏ lớp vỏ bên ngoài và lõi bên trong của hạt hoa sen rồi phơi khô. Hạt sen màu vàng pha trắng có tác dụng chống mất ngủ vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, hạt sen sống khi nhai có vị chát, nên y học cổ truyền cho rằng hạt sen có tác dụng nhuận phế, trừ tiểu đêm. Theo đông y, hạt sen thường dùng cho các chứng tỳ vị hư nhược, hoặc kết hợp điều trị các bệnh nam khoa do thận hư gây ra như di tinh, dị tinh. Hạt sen cũng có thể dùng làm thuốc sắc uống chữa bệnh.