Những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của việc tập thể dục

6. Giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp

Tập thể dục sử dụng tạ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, điều này đặc biệt quan trọng cho việc tăng khối lượng cơ trong cơ thể bạn giúp bạn săn chắc, thon gọn hơn.

7. Kéo dài tuổi thọ

Hoạt động thể chất làm trì hoãn tử vong do mọi nguyên nhân. Nhiều bằng chứng thuyết phục cho thấy tập luyện thường xuyên sẽ giúp cắt giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, giúp người tập sống lâu và sống khỏe hơn.

8. Giúp duy trì trọng lượng vừa phải

Tập thể dục có thể giúp duy trì cân nặng theo thời gian, mặc dù có thể mất nhiều hơn số lượng khuyến nghị để làm như vậy. Nói chung, giảm cân và sau đó duy trì cân nặng cũng đòi hỏi một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Rất dễ dàng ước tính được lượng calo được đốt cháy khi tập thể dục.

9. Giúp ngăn ngừa té ngã cho người lớn tuổi

Hoạt động thể chất bao gồm nhiều loại hình, chẳng hạn như tập thể dục nhịp điệu, tập thăng bằng hoặc tăng cường cơ bắp, có thể giúp giảm nguy cơ té ngã và nguy cơ chấn thương do ngã ở người lớn tuổi.

10. Giúp ngủ ngon

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp:

• tăng hiệu quả của giấc ngủ
• cải thiện chất lượng giấc ngủ và giấc ngủ sâu
• giảm buồn ngủ ban ngày
• giảm nhu cầu dùng thuốc ngủ

11. Giúp chống loãng xương

Bởi vì tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe của xương, nó có thể điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương liên quan đến yếu cơ và thiếu thăng bằng, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị loãng xương.

12. Cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer ở ​​người lớn. Ở những người trên 50 tuổi, tập thể dục cũng cải thiện một số khía cạnh của nhận thức, chẳng hạn như tốc độ xử lý. Kết quả cho thấy rằng những hành vi này, có lẽ kết hợp với nhau, có thể giúp ngăn chặn các biểu hiện nhận thức của quá trình lão hóa và bệnh thoái hóa thần kinh.

Tóm lược

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng, kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục mang lại lợi ích cho tất cả mọi người kể cả đối với những người mới bắt đầu tập luyện.

Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học cũng như hướng dẫn chế độ luyện tập hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tại địa chỉ https://www.facebook.com/viamclinic hoặc webstie viamclinic.vn

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và thể thao: lựa chọn cho mỗi lứa tuổi

Hồng Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo MedicalNewsToday) -