Gửi bình luận
Sau khi kiểm soát các yếu tố khác như học sinh có ngủ trưa hay không, số tín chỉ và điểm trung bình của học kỳ trước, các nhà nghiên cứu nhận thấy giấc ngủ trung bình hàng đêm tiếp tục dự đoán điểm GPA cuối kỳ của sinh viên.
Theo ông Creswell, sinh viên đi ngủ lúc mấy giờ và liệu giờ đi ngủ của họ có thay đổi hàng ngày hay không dường như không ảnh hưởng đến kết quả.
Ngoài ra, nghiên cứu tương tự đối với 100 sinh viên kỹ thuật tại Viện Công nghệ Massachusetts được công bố vào năm 2019 đã chỉ ra mối liên hệ giữa điểm số của sinh viên và thời lượng ngủ của họ.
Nghiên cứu đó cũng tiết lộ rất khó để bù đắp cho thói quen ngủ không tốt. Không có sự cải thiện về điểm số ở sinh viên đảm bảo ngủ đủ giấc trước kỳ thi quan trọng.
Ông Creswell không rõ tại sao ngủ ít lại khiến sinh viên có điểm trung bình thấp hơn. Nếu ngủ trong thời gian dài, không bị gián đoạn sẽ giúp ích cho giấc ngủ REM, giai đoạn giấc ngủ có liên quan đến cải thiện trí nhớ. Trái lại, ngủ không đủ giấc sẽ tạo ra tình trạng “nợ ngủ” theo thời gian, khiến sinh viên không thể tập trung.
“Những sinh viên đại học tham gia nghiên cứu với tình trạng thiếu ngủ sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung và học tập trên lớp. Điều này thực sự gây hại cho khả năng tương tác với bài giảng”, ông Creswell nói.
Grace Pilch (18 tuổi, sống trong ký túc xá tại Đại học Pennsylvania State), cho biết cô cần ngủ ít nhất 8 giờ để hoạt động tốt trên lớp và đủ sức tập luyện tại phòng thể dục.
Pilch nói: “Tôi luôn biết bản thân có ngủ đủ giấc hay không”.
Pilch rất quan tâm đến giấc ngủ, cô và bạn cùng phòng luôn đi ngủ trước 23h. Điểm GPA của Pilch cho đến nay đạt khoảng 3,8.
Ông Creswell chia sẻ: “Chúng tôi thực sự có thể dạy cho sinh viên năm nhất đại học các kiểu ngủ tốt hơn, từ đó giúp họ đạt được thành tích học tập tốt”.
Tại Đại học Pennsylvania ở Philadelphia, 200 sinh viên và nhân viên đã đăng ký khóa học trực tuyến kéo dài 7 tuần về xây dựng thói quen ngủ tốt hơn.
Rebecca Huxta, Giám đốc y tế công cộng và sức khỏe tại trường đại học, cho hay kể từ khi bắt đầu chương trình, người tham gia ghi nhận các triệu chứng mất ngủ của họ đã giảm đi.
