Gửi bình luận
Còn các nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra bổ sắn dây có chứa các isoflavonoid như puerarin, daidzin, daidzein… Những chất này có tác dụng làm mềm phân, lỏng phân để hỗ trợ đưa chất thải ra ngoài cơ thể thuận thiện hơn. Đồng thời, chúng cũng giúp cho cơ hoành hậu môn tăng cường sự co bóp, làm tăng sinh tân dịch nên khi đi ngoài sẽ dễ hơn và bớt đau hơn.
Bên cạnh tăng cường trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa, nước bột sắn dây rất giàu kháng tinh bột giúp điều chỉnh cơn thèm ăn và giảm lượng calo hấp thu từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Uống nước bột sắn dây còn được cho là có tác dụng thanh nhiệt, thải độc, nhất là đối với gan và thận.
Tuy nhiên, cũng có một số lưu ý khi uống nước bột sắn dây, nhất là vào buổi sáng. Đầu tiên, chỉ nên pha với nước ấm nhẹ, cần khuấy đều cho tan hết bột và lọc dị vật, bột bị vón cục (nếu có). Không uống nước bột sắn dây khi bụng rỗng hoàn toàn, hãy uống trước 1 cốc nước ấm hoặc ăn nhẹ để tránh tác dụng phụ. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc nước bột sắn dây và nên pha loãng, có thể thêm chanh nhưng hạn chế đường để tăng hiệu quả giảm cân, thải độc.
Loại đồ uống đơn giản và tiết kiệm nhất bạn nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy chính là một cốc nước lọc ấm. Lưu ý rằng, không phải tất cả các loại nước được làm ấm đều trở nên tốt hơn khi uống vào buổi sáng, nhất là khi bụng rỗng và cơ thể yếu hơn sau một đêm ngủ dài. Vì vậy, bạn cũng không nên dùng nước thô (chưa được lọc, khử trùng…) để đun nóng rồi uống để tránh nhiễm khuẩn, rước bệnh tật vào người.
Uống nước lọc ấm khi bụng đói vào buổi sáng sớm, ngay sau khi thức dậy không chỉ giảm cân, thải độc mà còn thúc đẩy tiêu hóa, trị táo bón và tốt cho tim mạch. Bởi khi cơ thể không uống đủ nước, lúc này ruột non sẽ hấp thụ hầu hết lượng nước được tiêu thụ qua đường ăn uống. Điều này gây ra tình trạng mất nước và có thể khiến việc đi tiêu trở nên khó khăn hơn, gây táo bón. Trong khi đó uống nước ấm có khả năng giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn, làm ấm ruột và thúc đẩy đại tiện.
Chưa kể, nước lọc ấm uống vào lúc này còn giúp tăng cường thải độc - nhất là với gan, thận, dạ dày. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy lúc dạ dày vẫn còn trống rỗng sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các cặn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa. Tương tự, tăng bài tiết nước tiểu và mồ hôi giúp gan, thận được thanh lọc tốt hơn.
Còn về giảm cân, bản thân việc uống nhiều nước lọc đã giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp thêm calo, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Nhưng điều này sẽ càng hiệu quả hơn nếu bạn uống nước lọc ấm vào buổi sáng khi bụng rỗng hoặc trước khi ăn sáng.
Uống một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy, bụng rỗng rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)
Một nghiên cứu thử nghiệm so sánh việc uống nước lạnh và uống nước nóng cho thấy rằng chuyển từ uống nước lạnh sang nước nóng sẽ làm tăng giảm cân. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp làm tăng sự trao đổi chất lên 30%. Và khi tăng nhiệt độ nước lên 98,6 độ chiếm 40% sự gia tăng trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất này kéo dài trong 30 - 40 phút, sau khi tiêu thụ nước.
Tuy nhiên, hãy lưu ý chỉ nên uống nước ấm và không để nhiệt độ quá 60 độ C để tránh gây tổn thương, ung thư. Cũng không nên uống quá 500ml, tốt nhất là trong khoảng 200 - 350ml để không gây gánh nặng cho cơ thể cùng các khó chịu khác. Khi uống, hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ và hạn chế di chuyển cho đến khi uống xong.
Nguồn và ảnh: Sohu, Top Beauty, Daily Mail
