Gửi bình luận
3. Xoa dịu gan, cải thiện tâm trạng
Gan trong cơ thể con người chi phối sự vận động của khí, khi khí vận động không thông suốt, tà khí sẽ có xu hướng ở lại vùng gan ở hai bên bụng gây sưng đau hai bên sườn, bứt rứt, mất ngủ, mộng mị, chóng mặt, kinh nguyệt không đều và các triệu chứng khác. Ấn và xoa bụng có lợi cho khí huyết ở kinh gan lưu thông, kích thích các huyệt ở hai bên sườn, có tác dụng làm dịu gan, giảm phiền muộn. Dùng lòng bàn tay xoa bóp theo chiều kim đồng hồ ở hai bên bụng, từ đầu 2 mạng sườn xéo xuống dưới rốn, ấn và xoa khoảng 30 lần.
4. Bổ thận khí, tăng cường miễn dịch
Bụng dưới là nơi xuất phát của rất nhiều kinh mạch quan trọng trong cơ thể con người. Khi thận khí đầy đủ thì cơ thể con người có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phương pháp thở “rùa rụt cổ” có thể nuôi dưỡng tinh chất của thận và nâng cao chính khí.
Thực hiện động tác bằng cách để hai tay chồng lên nhau, đặt dưới rốn, đỡ bụng dưới; hơi nghiêng đầu về phía trước, di chuyển hàm về phía trước hít thở sâu. Sau khi cổ đã vào đúng vị trí, bạn cần tạm dừng một lúc và thời gian tạm dừng tùy thuộc vào chính bạn.
Xoa bụng là rất tốt nhưng không nên thực hiện vào những lúc:
- Vừa ăn xong: Sau khi ăn xong, dạ dày ở trạng thái bão hòa, đạt hiệu suất làm việc tương đối cao. Xoa bụng một cách tùy tiện không những không thúc đẩy tiêu hóa và lưu thông máu mà còn gây ra một số kích thích cho dạ dày, gây khó chịu ở bụng, chuột rút thậm chí là ói mửa.
- Phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt: Đối với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, do yếu tố sinh lý mà khí huyết dễ bị thất thoát, xoa bụng tùy tiện sẽ đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu dẫn đến khí huyết thất thoát nhanh hơn, điều này hiển nhiên không tốt cho việc duy trì và phục hồi kinh nguyệt. Nếu những cơn đau bụng, lạnh bụng ở phụ nữ có kinh nguyệt quá rõ ràng, có thể uống một chút nước nóng hoặc vận động phù hợp để giảm cơn đau.
- Những người vừa thực hiện điều trị, phẫu thuật vùng bụng: Để tránh những rắc rối không cần thiết ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương, những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật vùng bụng tốt nhất không nên tùy tiện xoa bụng. Ngoài ra, những bệnh nhân mắc các bệnh cấp tính ở bụng như khối u, viêm phúc mạc, chảy máu nội tạng trong bụng cũng không nên xoa bụng, kẻo làm nặng thêm tình trạng bệnh.
- Đau bụng rõ ràng: Nếu là đau bụng nhẹ trong thời gian ngắn, thường là do co thắt đường tiêu hóa nhiều hơn, xoa bụng sẽ thấy đỡ hẳn. Nhưng không phải cơn đau dbụng nào cũng có thể giải quyết bằng cách xoa bóp. Ví dụ như đau do loét dạ dày, loét hành tá tràng, tắc ruột, viêm ruột thừa… và các kích thích cơ học như xoa bụng có thể khiến bạn khó chịu hơn.
