Gửi bình luận
Chuối không quá chín là món ăn nhẹ lý tưởng trước khi đi ngủ. Vì thế đây là một trong loại quả giúp ngủ ngon. Loại quả này giàu kali, giúp thư giãn cơ bắp. Chuối chứa serotonin, tiền chất của melatonin, có thể giúp con người dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Axit amin tryptophan trong chuối cũng thúc đẩy sản xuất melatonin, hỗ trợ nhịp sinh học, điều tiết đồng hồ cơ thể.
Mọi người bổ sung nhiều chuối vào chế độ ăn hàng ngày, bởi chúng là nguồn tinh bột kháng dồi dào, giúp thúc đẩy các loại vi khuẩn lành mạnh trong cơ thể, làm chậm tốc độ tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu.
Anh đào
Anh đào có vị chua nổi tiếng từ lâu với công dụng hỗ trợ giấc ngủ. Quả anh đào chua giúp chữa chứng mất ngủ bởi chúng có chứa các chất dinh dưỡng như kali và hormone melatonin. Cả hai đều giúp thư giãn cơ bắp, thúc đẩy giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
Theo nghiên cứu công bố trên Thư viện Y tế Quốc gia, ở những tình nguyện viên uống nước ép anh đào chua trong vòng một tuần, tổng hàm lượng melatonin tăng đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Nhóm này cũng có thời gian ngủ dài và vệ sinh giấc ngủ tốt hơn.
Các chuyên gia khuyến nghị những người đang mong muốn cải thiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi sử dụng uống nước anh đào chua thường xuyên.
Anh đào có vị chua nổi tiếng từ lâu với công dụng hỗ trợ giấc ngủ.
Dưa hấu
Mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của chúng ta. Nên việc chọn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu có thể bù đắp cho bất kỳ sự thiếu hụt nào.
Dưa hấu sẽ cung cấp nước cho cơ thể trước khi đi ngủ và loại bỏ cảm giác đói sau bữa tối nhờ chất xơ.
