Gửi bình luận
4. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ một tiếng giúp thư giãn các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài nóng nực. Tắm trước khi đi ngủ giúp loại bỏ mồ hôi trên cơ thể, hạ thấp nhiệt độ bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn lưu ý không nên tắm quá khuya.
Lưu ý bạn không nên tắm quá khuya.
5. Lau sàn và đồ dùng trong nhà
Nếu nhà bạn không có điều hòa hay quạt, bạn có thể lau sàn, chiếu, đồ dùng trong nhà bằng nước lạnh. Dùng nước để lau có thể làm giảm nhiệt độ sàn và các đồ dùng trong nhà giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Trước khi đi ngủ, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, không ăn những đồ ăn khó tiêu hoặc ăn quá no.
