Gửi bình luận
Ăn quá muộn vào buổi tối có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Người sống thọ thường ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
Thực hiện thực đơn Địa Trung Hải
Lối sống Địa Trung Hải liên quan đến việc ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm, hạt giống và đậu. Đây là các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
Ngủ theo khung giờ cố định
Báo VnExpress dẫn nguồn tờ Times of India cho biết, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng châu Âu cho thấy lịch ngủ, thức thất thường có thể ảnh hưởng hệ vi khuẩn đường ruột, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh thận và tim mạch. Đi ngủ không điều độ cũng thường dẫn đến thói quen ăn uống kém lành mạnh.
Các chuyên gia Đại học King's College London và Zoe Health gọi thói quen ngủ muộn, ngủ nướng vào các ngày cuối tuần là "lệch múi giờ xã hội". Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 40% người Anh, phổ biến ở thanh thiếu niên.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến nghị người lớn nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm.
Trên đây là những thói quen buổi tối mà những người sống thọ hay làm. Theo các chuyên gia, yếu tố khiến người có tuổi thọ cao là thói quen sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt là lịch trình ngủ phù hợp. Hãy duy trì cho mình một thói quen sống lành mạnh và khoa học nhé.
