Gửi bình luận
4. Tạo môi trường ngủ thoải mái
Bài trí phòng ngủ càng đơn giản càng tốt cho giấc ngủ, đồng thời cần giữ vệ sinh sạch sẽ, kê giường ngủ êm ái, êm ái.
Không nên bật đèn khi ngủ, tốt nhất là tắt tiếng hoặc tắt điện thoại di động, môi trường càng râm mát và yên tĩnh thì càng dễ đi vào giấc ngủ và giấc ngủ sâu.
Nguồn/OnePicture.com
Khi ngủ nên chừa một khoảng hở nhỏ ở cửa ra vào và cửa sổ phòng ngủ để đảm bảo không khí lưu thông, từ đó có giấc ngủ ngon hơn.
5. Thực hiện xoa bóp huyệt đúng cách
Bấm và xoa bóp các huyệt đã chọn có thể nới lỏng các cơ kết dính, đả thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, âm dương, từ đó đạt được công dụng phòng trị chứng mất ngủ.
Huyệt Thần Môn: Có thể dưỡng tâm khí, làm dịu thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ. Day và ấn trong 1-2 phút trước khi đi ngủ.
Nguồn/Bản vẽ gốc của Bác sĩ gia đình
Chọn điểm: Trên cổ tay, ở đầu trụ của nếp gấp ngang ở mặt phẳng của cổ tay, ở chỗ lõm hướng tâm của cơ gấp carpi ulnaris.
Huyệt An Miện: Huyệt này nằm ở nơi giao nhau giữa đầu và cổ, là huyệt quan trọng giúp cải thiện khí huyết tại chỗ và lưu thông máu, có thể trấn an tinh thần, giúp ngủ ngon. Day và ấn trong 2 phút trước khi đi ngủ.
Nguồn/Bản vẽ gốc của Bác sĩ gia đình
Chọn điểm: Ở cơ ức đòn chũm và cơ lách, ở chỗ lõm sau xương cao sau tai.
