Bổ sung canxi như thế nào là đúng, đủ và hiệu quả?

1. Nhu cầu canxi của cơ thể

Canxi không chỉ có vai trò duy trì hệ xương, răng chắc khoẻ mà còn tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng khác của cơ thể như dẫn truyền thần kinh, co cơ, hoạt động của tim mạch, đông máu.

Cơ thể được bổ sung canxi qua chế độ ăn. Tuy nhiên, khẩu phần ăn của người Việt Nam đa phần mới chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu canxi của cơ thể.

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu về canxi khác nhau. Dưới đây là khuyến nghị về nhu cầu canxi cho từng lứa tuổi theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng:

- Trẻ 6 - 11 tháng: 400mg/ngày

- Trẻ 1 - 2 tuổi: 500mg/ ngày.

- Trẻ 3 - 5 tuổi:600mg/ngày.

- Trẻ 6 - 7 tuổi: 650mg/ngày.

- Trẻ 8 - 9 tuổi: 700mg/ngày.

- Trẻ 10 - 19 tuổi và người  ≥ 70 tuổi là 1000mg/ngày.

- Người trưởng thành từ 20 - 49 tuổi và nam giới 50 - 69 tuổi: 800mg/ngày.

- Nữ giới 50 - 69 tuổi: 900 mg/ngày.

- Phụ nữ có thai: 1200 mg/ngày.

- Phụ nữ cho con bú: 1300 mg/ngày.

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu về canxi khác nhau.

2. Bổ sung như thế nào là đủ?

Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa khoảng 500mg canxi nguyên tố cho mỗi lần bổ sung. Vì vậy, nếu cần bổ sung liều cao canxi từ 1000 – 1500mg/ngày, bạn nên chia thành 2- 3 lần uống/ngày.

Canxi tuy rất quan trọng đối với sức khỏe con người nhưng việc bổ sung canxi cần phải phù hợp với nhu cầu. Nếu thiếu hoặc thừa canxi đều có thể dẫn đến những vấn đề không tốt cho sức khỏe:

Thiếu canxi:

- Trẻ thiếu canxi hay quấy khóc đêm, khó ngủ, hay cáu gắt, kém tập trung, hệ miễn dịch suy yếu; nếu thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến còi xương, chậm phát triển chiều cao, thấp bé, biến dạng xương.

- Người lớn thiếu canxi có thể khiến thần kinh suy nhược, hay quên, ngủ kém, gặp các vấn đề xương khớp như chuột rút, tê mỏi buồn bực chân tay, đau mỏi xương khớp, loãng xương, mất xương, các bệnh lý xương khớp.

- Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe người mẹ mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé. 

Thừa canxi:

Có thể gây rối loạn tiêu hoá, rối loạn nhịp tim, mệt mỏi, xương cốt hoá sớm, nguy cơ sỏi đường tiết niệu, giảm hấp thu sắt… 

Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa khoảng 500mg canxi nguyên tố cho mỗi lần bổ sung.

3. Bổ sung canxi như thế nào là hiệu quả?

Để bổ sung canxi hiệu quả, bạn cần chú ý: 

- Bổ sung đủ hàm lượng canxi: Đảm bảo bổ sung đủ hàm lượng canxi theo khuyến nghị của bác sĩ. Không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng để đảm bảo hiệu quả và tránh các tác dụng không mong muốn.

- Bổ sung đồng thời vitamin D3 và vitamin K: Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu thiếu vitamin D3 thì lượng canxi hấp thu vào máu rất thấp. Lượng canxi không được hấp thu hết sẽ đào thải phần lớn qua phân gây táo bón. Khi đã vào tới máu, nhờ có vitamin K, canxi được định hướng và gắn kết chặt chẽ vào tận các mô xương, tránh hiện tượng canxi tự do di chuyển đến các bộ phận không cần thiết gây vôi hoá thành mạch, sỏi thận…

Để bổ sung canxi hiệu quả, bạn cần chú ý dùng đủ hàm lượng canxi và canxi cần có thêm vitamin D3 và vitamin K để tăng hấp thu và định hướng canxi vào tận mô xương

4. Giới thiệu canxi hữu cơ Úc NextG Cal

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP của Úc và đã được cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Sản phẩm được tin chọn vì những lý do sau:

- Canxi hữu cơ từ xương bò non Úc, tỷ lệ canxi:photpho 2/1 tương tự tỉ lệ tự nhiên trong xương người (2:1) nên cơ thể hấp thu canxi dễ dàng và hiệu quả hơn.

- Có thêm vitamin D3 và vitamin K: Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi qua thành ruột để vào máu. Vitamin K giúp canxi được định hướng vào tận các mô xương. 

- Hàm lượng canxi trong mỗi viên canxi NextG Cal là 120mg, không vượt quá khả năng hấp thu của cơ thể mỗi lần bổ sung, tránh tình trạng thừa canxi gây táo bón. Đồng thời, giúp dễ dàng điều chỉnh liều dùng phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

- Bổ sung khoáng chất giảm nhanh chuột rút do thiếu canxi: Canxi hữu cơ Úc NextG Cal còn giàu các khoáng chất cần thiết cho quá trình hình thành và tái tạo xương như magie, mangan, kẽm... Đặc biệt, magie cùng với canxi còn giúp ngăn ngừa và cải thiện nhanh tình trạng chuột rút do thiếu các khoáng chất này.

- Canxi hữu cơ Úc NextG Cal không chứa đường thích hợp bổ sung lâu dài, không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Sản phẩm phù hợp cho cả mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, người bị tiểu đường, mỡ máu, thừa cân, béo phì hoặc đang trong chế độ giảm cân. 

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal - định hướng canxi vào tận mô xương, tránh gây táo bón và sỏi thận

Canxi hữu cơ Úc NextG Cal được bào chế dưới dạng viên nang dễ uống và thuận tiện mang theo. Sản phẩm phù hợp và an toàn với nhiều đối tượng, cho cả mục đích bổ sung và điều trị:

- Phụ nữ mang thai.

- Các mẹ sau sinh.

- Người trung tuổi và cao tuổi.

- Trẻ trong độ tuổi dậy thì.

- Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

- Người loãng xương, gãy xương.

- Các trường hợp khác cần bổ sung canxi.

Để được dược sĩ của canxi hữu cơ NextG Cal tư vấn kỹ hơn về cách bổ sung canxi, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800.1125.