Gửi bình luận
Người tài xế xe tải trong ảnh 69 tuổi, đã làm công việc vận tải trong thời gian dài gần 30 năm. Hàng ngày khi lái xe, mặt bên trái của ông hướng ra ngoài, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời suốt 30 năm, kết quả là so với mặt bên phải, đôi mắt của ông bị sụp xuống nghiêm trọng và đầy nếp nhăn. Các đường nét trên khuôn mặt ở phía này cũng bị xệ, xệ, trong khi phần mặt phải mịn màng, không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tạo nên sự tương phản mạnh mẽ.
Tiến sĩ Zhang Shunqin nhắc nhở, mặc dù lão hóa tự nhiên là không thể tránh khỏi nhưng chúng ta có thể tác động đến chúng bằng cách thay đổi lối sống. Trong đó có 5 thói quen xấu là tác nhân hàng đầu đẩy nhanh quy trình lão hóa mà chúng ta nên tránh:
Ăn quá nhiều đường: Thực phẩm có đường không chỉ khiến con người béo hơn mà còn nhanh già và có ngoại hình xấu xí hơn. Theo báo cáo nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng, quá nhiều tinh bột tinh chế có thể gây ra tình trạng “glycation”, phá hủy collagen và các sợi đàn hồi của da, khiến cơ thể không thể sửa chữa các mô da và tăng tốc độ lão hóa.
Thức khuya và ngủ không đủ giấc: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng giấc ngủ là thời gian cơ thể con người tự sửa chữa, thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của da và khiến da dễ bị lão hóa. Thức khuya sẽ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể con người, nhưng những người có chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tăng cường 30% khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da và giảm mức độ lão hóa bên trong.
Uống nhiều rượu bia: Đồ uống có cồn sẽ làm tăng sự giãn nở lỗ chân lông, mất nước, khô da, viêm nhiễm trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Uống rượu quá mức ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của gan, gây hại cho tim và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn tới tốc độ lão hóa của mỗi người (Ảnh minh họa)
Lười vận động, không tập thể dục: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể làm chậm lão hóa, cải thiện ngoại hình. Bởi nó có thể làm tăng lượng oxy trong máu, tăng cường chức năng tim phổi và tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời làm cho cơ và da săn chắc hơn, ít bị chảy xệ, nếp nhăn và trông trẻ hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng tuyên bố rằng tập thể dục vừa phải có thể làm cho làn da trẻ hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày để tránh bệnh tim và ngăn ngừa lão hóa.
Hút thuốc: Như đã nói trong nghiên cứu về cặp song sinh Jenny và Susan, hút thuốc làm co và cứng mạch máu, làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho da. Học viện Da liễu Hoa Kỳ chỉ ra rằng hút thuốc sẽ làm tăng tốc độ lão hóa da rất nhiều. Còn theo báo cáo nghiên cứu trên JAMA, Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người hút thuốc có nếp nhăn nhiều gấp ba lần so với những người không hút thuốc. Chưa kể, nó cũng gây ra rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.
Nguồn và ảnh: Health 2.0, Sohu, Reddit
