Gửi bình luận
Ngoài ra, tập thể dục vừa phải có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Điều này rất quan trọng để đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và nâng cao hiệu quả công việc vào ngày hôm sau.
Khi chạy vào buổi tối, môi trường xung quanh tương đối yên tĩnh, có thể giảm tiếng ồn và các yếu tố gây nhiễu khác, giúp bạn tập trung tập luyện hơn.
Tuy nhiên, dù là chạy buổi sáng hay chạy buổi tối, bạn cần cần nhớ một số điều này. Đầu tiên, cần duy trì việc tập luyện thường xuyên, trở thành một phần trong cuộc sống thường nhật. Bằng cách này, bạn mới thực sự được hưởng lợi từ việc vận động.
Chạy bộ là bài tập rất tốt để duy trì sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Tiếp đó, bạn cần chú ý đến chế độ và cường độ tập luyện. Chạy quá nhiều có thể gây tổn hại cho cơ thể nên cần điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện tùy theo thể trạng.
Cuối cùng, bạn cần chú ý đến việc phục hồi sau tập luyện. Sau chạy, chúng ta cần cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi nhằm tránh tình trạng mệt mỏi, hoặc chấn thương quá mức.
Tóm lại, chạy bộ buổi sáng và chạy bộ buổi tối đều có lợi cho việc giảm cân, thời điểm nào phù hợp còn tùy thuộc vào công việc cá nhân, thời gian nghỉ ngơi và thể trạng của bạn.
Nếu bạn là người thích dậy sớm, chạy bộ buổi sáng có thể là lựa chọn tốt hơn. Còn nếu bạn là người hay đi ngủ muộn thì việc chạy bộ buổi tối có thể tốt hơn.
Cho dù bạn chọn phương án nào thì điều quan trọng là duy trì tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ bằng cách này, mục tiêu giảm cân, giữ dáng và duy trì sức khỏe mới thực sự đạt được.
