Gửi bình luận
 |
Đàm Văn Hiển (ngoài cùng bên trái) chụp ảnh lưu niệm cùng thầy giáo chủ nhiệm và bạn bè. Ảnh: NVCC. |
Là thủ khoa khối A01 của tỉnh Hưng Yên trong Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022, em Đàm Văn Hiển chia sẻ để giảm áp lực thi cử, nam sinh duy trì thói quen cân bằng giữa học tập và vui chơi. Mỗi buổi tối, sau khoảng một tiếng tự học, Hiển sẽ nghe nhạc hoặc vận động trong 5 – 10 phút để đầu óc được thư giãn.
“Ngoài thời gian học, em thích chơi thể thao như bóng chuyền, tập thể dục... Em cũng hay nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè để xua đi căng thẳng”, nam sinh nói thêm.
 |
Chuyên gia tư vấn tâm lý Trần Thị Mạnh Linh. Ảnh: NVCC. |
Có nhiều năm kinh nghiệm đồng hành cùng học sinh trước các kỳ thi quan trọng, chuyên gia tư vấn tâm lý Trần Thị Mạnh Linh, Công ty tham vấn tâm lý Mạnh Linh School Psychology, nhận định có nhiều nguyên nhân dẫn đến áp lực thi cử. Trong đó có thể kể đến như kỳ vọng của gia đình, kỳ vọng của bản thân học sinh, thiếu sự quan tâm và hiểu đúng về tâm lý lứa tuổi...
Tuy nhiên, dù với lý do nào, áp lực thi cử sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ thể chất của học sinh như khiến các em căng thẳng, giảm khả năng tập trung, sa sút trí nhớ... Ngoài ra, áp lực cũng tác động lên sức khoẻ thể chất. Càng gần đến ngày thi, các sĩ tử có thể căng thẳng đến mất ăn mất ngủ, đau đầu, đau bụng...
Theo chuyên gia này, trong giai đoạn nước rút hiện nay, học sinh nên duy trì trạng thái tâm lý bình tĩnh bằng nhiều cách như phân chia và sắp xếp công việc hợp lý; tìm ra điểm chưa tốt nhưng không phải để lo lắng mà để khắc phục. Nếu việc ôn tập quá áp lực, học sinh hãy tự động viên bản thân rằng “mọi khó khăn đều có thể vượt qua” hoặc bằng những câu nói truyền cảm hứng khác. Điều quan trọng mà các em cần ghi nhớ là giữ vững niềm tin vào bản thân.
Ngoài ra, việc ôn luyện khoa học, có lộ trình cũng là một cách giúp giảm áp lực thi cử. Đàm Văn Hiển gợi ý, học sinh THPT nên xác định mục tiêu và định hướng ngành nghề sớm để xây dựng lộ trình phấn đấu. Trong năm học, các bạn nên tận dụng thời gian để trau dồi kiến thức, tránh tâm lý gần đến lúc thi mới học hay chỉ học những kiến thức quan trọng. Đến giai đoạn nước rút, nếu đã nắm chắc kiến thức, thí sinh sẽ cảm thấy tự tin hơn và làm chủ việc ôn luyện.
