Gửi bình luận
Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, 1 đĩa salad rau xà lạch trộn, 1 cốc sinh tố rau xanh
Bữa tối: 1 bát canh rau củ, 1 nước ép sinh tố
Nên ăn thực phẩm nhiều chất xơ, giàu protein, ít tinh bột. (Ảnh minh họa)
Ngày thứ 4
Bữa sáng: 1 bát cháo gà hoặc hạt quinoa, 1 bát súp hạt sen
Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt và salad rau củ trộn với dầu giấm giảm cân
Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 2 củ khoai lang
Ngày thứ 5
Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 bát cháo yến mạch và 1 ly sữa hạt
Bữa trưa: 1 chén gạo lứt, 1 quả trứng, 1 quả táo và rau luộc
Bữa tối: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, ức gà luộc
Ngày thứ 6
Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả bơ
Bữa trưa: 1 cốc nước sinh tố ép, 1 đĩa rau luộc
Bữa tối: 1 chén gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc sinh tố trái cây
Ngày thứ 7
Bữa sáng: 1 cốc sinh tố cải bó xôi, 2 lát bánh mì đen
Bữa trưa: 1 chén ngũ cốc trộn sữa chua, 1 đĩa rau luộc, 1 quả táo
Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, ức gà luộc, táo và cà chua bi
