Theo điều lệ giải đấu, tất cả người Việt Nam từ 6 tuổi trở lên, đang tham gia luyện tập Yoga tại các câu lạc bộ, trung tâm Yoga trên địa bàn Thanh Hóa và các khu vực lân cận, có đủ sức khỏe, không vi phạm pháp luật đều có thể tham gia giải.
Các vận động viên tham gia thi đấu sẽ tranh tài ở 2 vòng thi. Vòng thi Chào mặt trời, các vận động viên sẽ thi đấu bài Chào mặt trời với 3 nội dung: cự ly 21 vòng, cự ly 54 vòng và cự ly 54 vòng. Sau khi hoàn thành vòng Chào mặt trời, các vận động viên sẽ thi đấu thực hiện tư thế Asana (Cái cây) để giành vị trí Nhất, Nhì, Ba ở mỗi cự ly.
Mỗi vận động viên chỉ được tham dự một nội dung thi đấu. Ở vòng thi đấu tư thế Asana, các vận động viên sẽ thi đấu loại trực tiếp giữa các vận động viên hoàn thành vòng thi “Chào mặt trời”. Vận động viên giữ tư thế lâu hơn sẽ là người thắng cuộc.
Ban tổ chức sẽ trao Giấy chứng nhận cho các vận động viên hoàn thành các cự ly ở vòng thi “Chào mặt trời”. Ban Tổ chức cũng trao Huy chương, Giấy Chứng nhận và tiền thưởng cho các vận động viên đạt giải Nhất, Nhì, Ba của mỗi cự ly ở vòng tư thế Asana và cho vận động viên cao tuổi nhất cùng nhỏ tuổi nhất của giải.