Gửi bình luận
400mg cho trẻ sơ sinh từ 1- 3 tuổi.
650mg cho trẻ em từ 4-8 tuổi.
1.200mg cho trẻ em 9 -13 tuổi.
1.800mg cho thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi.
Một số người có thể phải dùng một lượng Vitamin C lớn hơn nhằm mục đích điều trị y tế.
Dùng quá nhiều Vitamin C có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng do Vitamin C có thể làm giảm nồng độ Vitamin B12 hoặc tổng hợp quá nhiều sắt. Quá ít hay quá nhiều Vitamin C cũng khiến cơ thể tăng khả năng bị gai cột sống hoặc bị viêm khớp dạng thấp.
Có thể bổ sung Vitamin C bằng đường uống với định lượng vừa đủ chia theo đối tượng như sau:
Từ 1-3 tuổi, dùng 15mg mỗi ngày.
Từ 4-8 tuổi, dùng 25mg mỗi ngày.
Từ 9-13 tuổi, dùng 45mg mỗi ngày.
Từ 14-18 tuổi, nam dùng 75mg mỗi ngày; nữ dùng 65mg mỗi ngày.
Từ 19 tuổi trở lên: nam dùng 90mg mỗi ngày; nữ dùng 75mg mỗi ngày.
Những người hút thuốc nên uống nhiều Vitamin C hơn 35mg mỗi ngày so với những người không hút thuốc.
Khi mang thai hoặc khi cho con bú, phụ nữ nên bổ sung lượng Vitamin C phù hợp như sau:
Từ 14-18 tuổi: dùng 80mg khi mang thai và dùng 115mg khi cho con bú.
19 tuổi trở lên: dùng 85mg khi mang thai và 120mg khi cho con bú.
Chỉ nên dùng 40mg cho trẻ từ 0-6 tháng và 50mg cho trẻ 7-12 tháng.
Thai phụ nên bổ sung Vitamin C thông qua chế độ ăn uống hàng ngày gồm bông cải xanh, quả kiwi, cam, quýt, chanh, dâu tây, cà chua.
Thông thường, đa số mọi người không gặp tác dụng phụ nếu ăn nhiều thực phẩm có chứa Vitamin C. Nhưng nếu nghi ngờ rằng lượng Vitamin C gây ra tác dụng phụ, tốt nhất bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng./
