Tác dụng của tắm nước nóng hàng ngày

Tắm nước nóng là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe, hoặc đó cũng là một cách để bạn thư giãn sau những ngày làm việc và học tập mệt mỏi. 

Thư giãn các cơ trên cơ thể

Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp của bạn, vì nó làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi do các bài tập bạn làm trong ngày, dù là đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật hay tập bất kì môn thể thao nào. Cơ bắp của bạn cũng bị co lại do căng thẳng và nước nóng đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời cũng giúp bạn giảm viêm.

Những người bị viêm khớp dạng thấp, đau khớp hoặc cứng cơ cần phải tắm bằng nước nóng. Nước nóng kích thích tuần hoàn máu và giúp phản xạ cơ bắp hoạt động trên các khớp, gân và mô liên kết nhạy cảm. Nước ấm cũng điều trị chứng viêm. Đây là lý do tại sao các nhà vật lý trị liệu cũng sử dụng nước nóng trong khi xoa bóp hoặc tập thể dục cho bệnh nhân của họ.

Giảm mệt mỏi trong não

Trong ngày, bạn không chỉ tập thể dục mà tất cả thời gian bạn đang suy nghĩ, diễn giải những gì bạn nhìn thấy và cảm thấy, phân tích, đưa ra quyết định, điều này dẫn đến sự mệt mỏi của đầu óc bạn.

Có nhiều cách để quên đi mọi vấn đề, dù là tập thể dục, chơi trò chơi điện tử, duyệt mạng xã hội hay xem tivi, nhưng không có gì giúp thư giãn não bộ của bạn hơn là tắm nước nóng.

Giảm đau đầu

Đau đầu là do mạch máu của bạn bị thu hẹp. Đây là lý do tại sao các loại thuốc để điều trị cơn đau này nhằm mục đích giảm áp lực. Đây chính xác là những gì mà một bồn tắm nước nóng có thể làm cho bạn, làm giãn áp lực của máu cho phép oxy đến các tế bào của cơ thể, bao gồm cả não của bạn.

Kích thích tuần hoàn

Khi nước nóng làm giãn nở các mao mạch máu của cơ thể bạn, nó sẽ làm cho máu thực hiện quá trình oxy hóa chính xác cho các tế bào. Đây là chức năng chính của hệ thống tuần hoàn của bạn. Điều này có thể được cải thiện ngay cả khi bạn sử dụng miếng bọt biển để di chuyển cơ thể, vì điều này làm tăng kích thích tuần hoàn và hệ thống bạch huyết, chịu trách nhiệm giữ cho các mô của cơ thể bạn khỏe mạnh.

Làm thông mũi của bạn

Không có cách làm thông mũi nào tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, vì nó giúp khoang mũi và xoang sạch sẽ, làm cho dịch nhầy tiết ra nhiều hơn và tạo điều kiện đào thải chất nhầy ra ngoài. Đặc biệt là mỗi khi chuyển mùa, khi bạn dễ bị cảm lạnh hoặc ho, tắm nước ấm sẽ giúp bạn thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời.

Làm giảm căng thẳng và lo âu

Sự thư giãn do tắm nước nóng mang lại là một phương pháp điều trị rất hiệu quả chống lại căng thẳng và lo lắng vì nó làm dịu cơ bắp và tâm trí của bạn. Đó là khoảnh khắc tuyệt vời để bạn thực hành thiền, vì bạn ở một mình, không bị phân tâm và nước cũng có tác dụng như một liệu pháp mát-xa tuyệt vời cho cơ thể của bạn.

Loại bỏ độc tố

Nước nóng rất tốt để tiêu diệt và loại bỏ các yếu tố không cần thiết và vi trùng tích tụ trên cơ thể mà bạn không cần thông báo. Nước mát hơi khắc nghiệt với xà phòng, trong khi nước nóng làm tan hoàn toàn tất cả các tạp chất và thoát ra bằng bọt xà phòng khi bạn tắm. Tất cả trong một ngày làm việc, bạn không bao giờ biết được những yếu tố nào tập hợp trên bề mặt cơ thể và những yếu tố nào có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Với dòng chảy của máu qua hệ thống tuần hoàn của bạn, các lỗ chân lông trên da mở ra, cho phép cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Với sự kích thích của hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, ngoài đường mũi, cơ thể bạn sẽ thoát nước, tống khứ chất thải không còn cần thiết. 

Bạn sẽ ngủ ngon hơn

Sau khi đắm mình trong làn nước nóng và thơm, bạn có thể đã cảm thấy bình tĩnh, thư thái và sẵn sàng đi ngủ. Khi không khí trong lành tiếp xúc với làn da của bạn khi bạn rời phòng tắm, não của bạn cũng tiết ra melatonin, một loại hormone có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Du khách thường dùng melatonin như một chất bổ sung để giúp họ thích nghi với múi giờ mới, nhưng bạn có thể lấy lại múi giờ theo cách tự nhiên bằng cách nhảy vào phòng tắm trước khi đi ngủ.

Massage toàn thân

Tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời cho cơ thể của bạn vì nó mát-xa toàn bộ cơ thể khi đứng dưới vòi hoa sen hoặc nằm trong bồn tắm. Nước ấm thúc đẩy lưu lượng máu vì nó điều hòa lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể của bạn.

Vào một đêm mùa đông lạnh giá, bạn sẽ cần gì khác, và bạn muốn ở đâu? Không thể giải thích được cảm giác ấm áp mà bồn tắm nước nóng mang lại. Không chỉ giúp bạn sảng khoái tinh thần mà tắm nước ấm còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.

1Nước nóng kiểm soát lượng đường trong máu

Theo một nghiên cứu khoa học của Đại học Loughborough, tắm nước nóng có thể kiểm soát lượng đường trong máu và đốt cháy calo. Các nhà khoa học đã kết luận rằng tắm nước nóng có thể đốt cháy nhiều calo như bạn đốt cháy trong nửa giờ đi bộ.

Những lưu ý bên cạnh các tác dụng từ việc tắm nước nóng 

• Không tắm nước quá nóng vì nó sẽ khiến bạn bị bỏng, khô rát da. Điều này càng nên hạn chế khi trời lạnh, bởi nó có thể gây nên tình trạng khô và kích ứng da.
• Không tắm quá lâu bởi nước nóng sẽ làm tăng cao nhiệt độ cơ thể khiến bạn bị say nóng, buồn nôn, khó chịu.
• Phụ nữ mang thai cũng không nên tắm nước quá nóng, vì có thể làm tăng nguy cơ dị tật cho trẻ trong ba tháng đầu thai kỳ cũng như khiến mẹ bị mất nước ở những tháng về sau.
• Không tắm quá khuya.
• Tắm nước nóng sẽ làm giãn mạch máu, giảm lượng máu đến những bộ phận cao hơn tim, chẳng hạn như não bộ. Do đó, những người bị huyết áp thấp hay thiếu máu não không nên tắm nước quá nóng hoặc tắm quá lâu.
• Người bị bệnh chàm nên kiêng tắm nước nóng hoàn toàn.

Ngọc Khánh