Gửi bình luận
Caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể thúc đẩy giấc ngủ trong não, gọi là thụ thể adenosine. Do đó, thời điểm uống tách cà phê cuối cùng trong ngày cũng rất quan trọng.
Bác sĩ Lee nói thêm: "Thông thường, bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất sáu giờ trước khi ngủ. Tuy nhiên, điều này khác nhau đối với mỗi người và chỉ có bạn mới biết được khả năng dung nạp caffeine của chính mình".
"Để tránh làm xáo trộn giấc ngủ, hãy tránh dùng caffeine sau 3 giờ chiều, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà có chứa caffeine. Hãy thử chuyển sang các loại trà thảo dược nếu bạn cần đồ uống nóng để giữ ấm hoặc cà phê decaf – loại cà phê đã được khử caffeine".
Cà phê nổi tiếng là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích phổ biến của loại đồ uống này:
1. Tăng cường năng lượng: Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và tăng cường năng lượng.
2. Giúp tập trung: Caffeine trong cà phê cũng có thể cải thiện các chức năng nhận thức như tập trung và ghi nhớ.
Cà phê nổi tiếng là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
4. Bảo vệ gan: Cà phê có thể giúp bảo vệ gan khỏi các bệnh như xơ gan và ung thư gan.
5. Giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2: Uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
7. Giúp giảm cân: Caffeine trong cà phê có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân.
8. Chống lại trầm cảm: Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
9. Chứa nhiều chất chống oxy hóa: Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích, nhưng việc uống quá nhiều cà phê cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, nhịp tim nhanh và tăng huyết áp. Do đó, mọi người nên uống cà phê một cách điều độ.
Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ (văn bản chính thức của Bộ Nông nghiệp Mỹ và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ), mức cà phê an toàn cho hầu hết mọi người là 3-5 tách cà phê mỗi ngày với tổng lượng caffeine tối đa là 400 mg. Hàm lượng caffeine có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cà phê, nhưng một cốc cà phê 240 ml trung bình có 95 miligam caffeine.
