Gửi bình luận
Chúng có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm lên men như kimchi, natto, miso, sữa chua...
3. Các loại dầu tốt
Dùng dầu hạt lanh, dầu tía tô, quả óc chó, hạnh nhân và các loại dầu chất lượng cao khác giàu axit béo omega - 3. Axit béo omega3 có thể trở thành thức ăn cho men vi sinh và cũng có thể được sử dụng làm chất bôi trơn đường ruột giúp đại tiện trơn tru, từ đó cải thiện môi trường đường ruột.
Ngoài việc ăn uống, hệ vi khuẩn đường ruột còn có thể cải thiện nhờ các thói quen sinh hoạt tốt gồm:
1. Nhai chậm và kỹ
Nhai mỗi miếng cơm trên 30 lần có tác dụng kích thích dây thần kinh từ ruột với não bộ, thúc đẩy hoạt động của lợi khuẩn trong ruột, kích thích nhu động đường tiêu hoá và bài tiết dịch tiêu hoá.
Ngoài ra, việc nhai chậm và kỹ còn giúp tăng tiết nước bọt và giải phóng hormone trẻ hóa parotin ở tuyến dưới tai, chống oxy hóa cũng như duy trì sự chắc khỏe của xương và các cơ quan nội tạng.
2. Vận động mỗi ngày
Chỉ cần vận động bằng những phương pháp đơn giản như đi bộ hay leo cầu thang cũng sẽ mang lại hiệu quả nhất định đối với sức khỏe. Điều này không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trong máu, giúp mạch máu luôn tươi trẻ.
Đồng thời, việc vận động thường xuyên sẽ kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa các vấn đề về đường tiêu hoá, tăng lượng máu đến các cơ quan trong hệ tiêu hoá và giúp thức ăn tiêu hoá và hấp thụ nhanh hơn.
3. Rửa tay thường xuyên
Bàn tay là nơi có thể vô tình tiếp xúc nhiều vi khuẩn có hại và đưa vào cơ thể, nếu không vệ sinh sạch sẽ có thể dễ gây ra các bệnh về đường tiêu hoá. Không chỉ vậy, việc rửa tay còn có khả năng ngăn ngừa lão hóa mạch máu.
