Xông hơi: Phương pháp tẩy độc cho cơ thể

Tác động hệ thần kinh: Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và vì vậy nó làm giảm các chấn thương thường xảy ra, giúp cơ thể phản ứng nhanh với những hoàn cảnh luôn thay đổi của môi trường chung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân.

Xông hơi tác động lên cảm xúc và sự căng thẳng (stress): hệ thần kinh phản ứng với nhiệt khá nhanh, tắm hơi làm giảm mệt mỏi về tâm trí, gây cảm giác dễ chịu, giúp chúng ta ngủ yên, ngủ sâu như là đang được nghỉ ngơi, sức lực được phục hồi.

Xông hơi tác động tốt lên hệ hô hấp: không khí nóng làm tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển lưới mao mạch trong phổi. Do tác động của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn.

Xông hơi là một giải pháp ưu việt cho việc hô hấp. Ví dụ: độ ẩm không khí trong khi xông hơi sẽ làm thông cổ họng. Hơi loãng có thể kích thích chất nhầy trong phổi và cổ họng, khai thông bệnh viêm phế quản hay phổi. Cuối cùng thì hơi cũng có thể giúp cho bệnh viêm xoang đỡ hơn bằng cách khai thông sung huyết kích thích phần hô hấp của màng nhầy trong mũi. Nhiệt cũng có thể diệt được nhiều loại virus, vi khuẩn.

Khả năng miễn dịch: Một suất xông hơi dẫn đến thân nhiệt tăng từ 1 đến 3 độ F, báo hiệu cho cơ thể bạn sản sinh ra tế bào bạch cầu và tế bào T để phòng chống vi khuẩn, vi trùng và bệnh truyền nhiễm. Kết quả là cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm cúm.

Khi xông hơi, nhiệt độ trên da tăng lên 40 độ C (104 độ F) và nhiệt độ bên trong cơ thể lên tới 38 độ C (100 độ F). Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể bạn được thiết lập một trạng thái “sốt” nhân tạo, được hiểu như là người có thân nhiệt cao. Việc “sốt” là một phần tất yếu phản ứng của cơ thể khi chúng ta bị bệnh, nhưng cùng với việc sốt lên, hệ thống miễn dịch sẽ được sản sinh để chống lại với sự xuất hiện của bạch cầu, và làm tăng khả năng đề kháng cho cơ thể (chống lại các virus, và bệnh ung thư).

Làm dịu cơn đau: Dưới tác dụng của nhiệt sẽ giúp mạch máu trên da giãn nở, làm dịu cơn đau và vết thương. Tăng tuần hoàn máu, thải chất cặn bã, phân phối máu giàu oxy cho các bắp và cơ rỗng và nhanh chóng điền đầy chúng. Bắp thịt được thư giãn một cách dễ dàng khi tế bào được làm ấm, và làm cho sự vận động được linh hoạt hơn.

Giải độc cơ thể: Quá trình tăng tuần hoàn máu cùng với toát mồ hôi sẽ loại bỏ các độc tố và chất thừa trong cơ thể. Hàng ngày, việc toát mồ hôi sẽ giải độc cho cơ thể, làm giải thoát các chất kim loại nặng mang tiềm ẩn của căn bệnh ung thư như: chì, thuỷ ngân, kẽm, niken, catmi.. cũng như loại bỏ được các chất cồn, nicotin, natri, sunfuaric và choletrol.

Loại bỏ căng thẳng mệt mỏi: Điều đầu tiên khi sử dụng xông hơi đó là nó sẽ mang lại sự thư giãn, và loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ vài phút trong môi trường ấm nóng ôn hòa, xông hơi mang lại hiệu ứng xoa bóp tổng thể, nhẹ nhàng, giải tỏa thần kinh và cơ bắp, làm cho khỏe lại, làm mới cả tinh thần và thể xác.

Lưu ý: Khi xông hơi cơ thể mất nhiều nước nên sẽ có hiện tượng cô đặc máu. Yêu cầu là không được mất nước quá 800ml trong 1 giờ. Ngoài ra khi mất nước nhiều do đổ mồ hôi thì kéo theo mất nhiều ion cần thiết như natri, clo, kali… Nếu để mất nước quá nhanh sẽ cản trở quá trình trao đổi chất gây hại cho cơ thể. Do đó quá trình xông hơi làm giảm trọng lượng không quá 2% ban đầu là giới hạn an toàn.

Xông hơi có tác dụng đối với nhiều lứa tuổi, nhưng không nên dùng ở phụ nữ có thai và trẻ nhỏ do thúc đẩy co bóp tim quá mức. Ngoài ra những bệnh nhân có bệnh phổi mạn tính, hay nhiễm trùng các loại cũng không nên xông hơi. Thời gian tắm hơi chỉ nên vừa đủ, dưới 15 phút. Nếu thấy khó chịu phải rời phòng hơi nóng ngay, tránh bị choáng nóng.

Tất cả những thứ bạn cần là một chiếc khăn tắm và thời gian ít nhất là nửa tiếng.

Bắt đầu bằng việc tắm qua với vòi sen và vào xông hơi. Nếu chưa quen mà cảm thấy quá nóng, nên dùng nước tráng qua cơ thể để cho cơ thể nguội đi chút ít, sau đó có thể xông hơi tiếp tùy theo cảm nhận của cơ thể mình. Bạn có thể làm một vài lần như vậy cho đến khi có cảm nhận tốt với môi trường xông hơi.