Gửi bình luận
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến bạn già đi. Căng thẳng trong thời gian dài có thể gây ra sự gia tăng cortisol, chất phá vỡ collagen.
Collagen là chất cho phép da tái tạo, giúp da dẻo dai và khỏe mạnh. Tất cả những điều này có thể khiến bạn già đi trông thấy.
Chăm sóc da nhiều hơn
Bước sang độ tuổi 30 là thời điểm da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn, ví dụ như giảm độ đàn hồi, da khô ráp, dễ bị mẩn ngứa, lỗ chân lông to… Nếu không được chăm sóc đúng cách và kịp thời, làn da sẽ khó tránh khỏi nguy cơ bị sạm, nám, tàn nhang và xuất hiện các nếp nhăn.
Bởi vậy, nên chăm sóc da kỹ lưỡng ngay từ khi còn trẻ để chống lão hóa sớm thay vì đợi đến khi có dấu hiệu lão hóa mới hành động. Những thói quen dưỡng da cơ bản hàng ngày như tẩy trang, rửa mặt, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ, dưỡng ẩm, bôi kem chống nắng… có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn nhan sắc và kéo dài sự trẻ trung cho các chị em phụ nữ.
Tập thể dục
Chăm chỉ tập thể dục là thói quen lành mạnh mà bất kỳ ai nên theo đuổi. Việc tập luyện không chỉ giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp, giúp xương khớp dẻo dai mà còn cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Tập thể dục cũng làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Khi tập thể dục, hormone endorphin sẽ được giải phóng. Những hormone này giúp tăng mức năng lượng của bạn bằng cách làm cho bạn hạnh phúc và trông trẻ trung hơn.
Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy chỉ 10 phút mỗi ngày tập luyện, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tới 40% - đây là một bệnh mà càng về già, chúng ta càng dễ mắc phải.
