Gửi bình luận
Một số loại nước ép chúng ta uống hằng ngày có tác dụng tốt cho gan.
Nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu là nguồn giàu phenolics, α tocopherol, carotenoid như beta carotene và lycopoene và vitamin C. Vitamin C, một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước và có nghiên cứu đã chứng minh tác dụng bảo vệ tim mạch trên mô hình chuột bị tổn thương do ethanol gây ra. Tác dụng có lợi của vitamin C chủ yếu là do đặc tính chống oxy hóa. Điều trị kết hợp vitamin C với các chất chống oxy hóa khác cũng được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại độc tính do CCL 4 gây ra ở gan và thận bằng cách ngăn ngừa stress oxy hóa.
Kết quả một nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu tăng cường tình trạng chống oxy hóa và cung cấp một số biện pháp bảo vệ chống lại tổn thương oxy hóa cấp tính do rượu gây ra ở não và gan chuột.
Dưa hấu là thực phẩm ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nó cũng là một chất lợi tiểu tự nhiên, có nghĩa là nó giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước ép dưa hấu là một cách tuyệt vời để thải độc gan tự nhiên.
Nước ép dưa hấu tốt cho gan.
3. Một số cách để bảo vệ, thải độc gan
Gan trong quá trình lọc chất độc trong máu và giúp phân hủy chất béo, đôi khi bị quá tải chất độc, nó có thể trở nên chậm chạp và hoạt động kém hiệu quả. Điều này dẫn đến sự tích tụ chất béo, cholesterol và các chất độc khác trong cơ thể. Vì vậy, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, thực hiện các thói quen sau giúp bảo vệ gan:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh thải độc gan
Hãy ăn cá và thịt nạc, rau lá xanh đậm, gạo lứt hoặc mì ống. Ăn nhiều chất xơ, bao gồm các loại thực phẩm như đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường. Tránh các thực phẩm gây viêm, chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn, bánh quy và đồ ăn nhẹ cũng như gluten khó tiêu hóa. Giảm lượng muối ăn vào.
Cân nhắc khi uống rượu: Nếu bạn nghĩ chỉ những người say rượu bị xơ gan là sai lầm vì chỉ cần khoảng 100ml rượu mạnh mỗi ngày đối với nam giới ( 50ml đối với phụ nữ) có thể bắt đầu gây sẹo cho gan.
Uống nhiều nước
Uống chất lỏng, đặc biệt là nước để tránh mất nước. Nước sẽ giúp loại bỏ độc tố nhanh hơn, ví dụ trà xanh, trà nghệ và nước ép củ cải đường hoặc các nước uống nói trên có nhiều lợi ích bổ sung cho gan.
Để bảo vệ gan hãy duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước và rèn luyện thói quen vận động.
Tập thể dục
Gan của bạn sẽ xử lý hầu hết các chất độc ra khỏi hệ thống nhưng bạn cũng có thể làm sạch cơ thể thông qua việc đổ mồ hôi. Tập thể dục sẽ giúp bài tiết chất độc và giảm bớt gánh nặng cho gan. Tránh bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách tăng cường vận động, tập thể dục thể thao, không để cơ thể béo phì.
Ngủ đủ giấc
Cơ thể bạn cần ngủ để phục hồi và tập trung vào việc chữa lành. Ngủ ít nhất sáu đến tám giờ mỗi đêm và nhớ uống một cốc nước khi thức dậy để giữ nước.
Ngăn ngừa viêm gan A, B và C
Tiêm phòng: Tiêm phòng vaccine viêm gan A và B là những bệnh do virus gây ra ở gan. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có nguy cơ.
Thực hành tình dục an toàn: Viêm gan B và C có thể phát triển thành tình trạng mạn tính và có thể phá hủy gan của bạn. Chúng được truyền qua máu và các chất dịch cơ thể khác. Quan hệ tình dục an toàn nhằm phòng ngừa lây truyền bệnh.
Rửa tay: Viêm gan A lây lan qua tiếp xúc với thực phẩm hoặc nước bị ô nhiễm, vì vậy luôn chú ý đến việc rửa tay sạch và thực hiện thói quen ăn uống sạch, vệ sinh.
Ngoài ra cần chú ý đến việc sử dụng các loại thuốc, kể cả thảo dược, không tự ý uống khi không có chỉ định của bác sĩ. Tránh xa các hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu và các chất độc khác có thể làm hỏng gan của bạn. Đọc kỹ nhãn, lưu ý thực hiện cảnh báo của từng loại hóa chất trong trường hợp phải sử dụng.
