Đừng để đờm, ho, khó thở dai dẳng về đêm làm bạn thức giấc

Bệnh nhân bị đờm, ho, khó thở dai dẳng thường phải đối mặt với tình trạng giấc ngủ kém chất lượng, khó ngủ, thức dậy sớm, giấc ngủ gián đoạn thường xuyên, buồn ngủ ban ngày quá mức. Họ thường cho rằng đó là lý do khiến họ ngủ không đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi kéo dài cả ngày hôm sau. Về lâu dài kéo theo các bệnh mạn tính khác như trầm cảm, lo lắng quá mức, suy nhược cơ thể là rất cao.

Vậy phải làm như nào để chấm dứt tình trạng này?

Gối đầu cao hơn khi ngủ

Nguyên nhân dẫn đến các cơn đờm, ho, khó thở có thể là do tư thế ngủ, đặc biệt là khi đang có đờm. Nếu ngủ ở tư thế nằm ngừa, đầu thấp thì dịch mũi sau và chất đờm nhầy sẽ dồn về khí cổ họng, kích thích gây ra những cơn ho.

Mỗi đêm ngủ, bạn nên gối cao đầu khoảng 15-20 cm để giúp đường hô hấp mở, thông thoáng, và tránh bị kích thích.

Sử dụng máy ẩm cho phòng ngủ 

Nhiệt độ và độ ẩm cũng là một trong những yếu tố kích thích đờm, ho, khó thở ban đêm. Đặc biệt với những người mắc bệnh hô hấp mạn tính rất dễ nhạy cảm  với sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm. Mùa đông thường có độ ẩm trong không khí rất cao. Có thể giảm độ ẩm bằng máy hút ẩm hoặc tạo môi trường thông thoáng tùy từng điều kiện cụ thể của mỗi cá nhân và phòng bạn đang ở.