Gửi bình luận
Nghỉ giải lao và tập thể dục cho mắt thường xuyên
Theo các chuyên gia nhãn khoa, hãy tuân theo quy tắc 20-20-20 khi sử dụng thiết bị điện tử để bảo vệ mắt. Tức là, cứ sau 20 phút bạn cần nghỉ 20 giây và tập trung vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 met). Điều này giúp mắt không bị quá tải, được nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách, giảm mỏi mắt và bảo vệ cơ mắt.
Hãy cho mắt được nghỉ ngơi, tập thể dục cho mắt thường xuyên để có đôi mắt khỏe đẹp (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh để tập thể dục cho mắt với nhiều bài tập đa dạng. Ví dụ như chớp mắt liên tục trong 2 phút, giữ thẳng đầu và đưa mắt sang trái phải mỗi bên 10 - 20 lần, nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu theo đường dọc, xoay tròn mắt theo chiều chuẩn và ngược kim đồng hồ mỗi hướng 10 - 20 lần, kết hợp nhìn xa gần liên tục trong 1 phút, tập viết chữ bằng mắt. Cũng có thể xoa bóp thái dương và xung quanh mắt một cách nhẹ nhàng. Đương nhiên là bạn cũng có thể kết hợp nhiều bài tập một lúc.
Dùng kính chống ánh sáng xanh, thuốc nhỏ mắt
Ngày nay, nhiều loại kính chống ánh sáng xanh ra đời để chúng ta “chung sống” với các thiết bị điện tử, đèn led… chứa ánh sáng xanh mà ít gây hại hơn cho mắt. Về cơ bản, những chiếc kính này được trang bị thấu kính chuyên dụng giúp hấp thụ và phản xạ một phần đáng kể ánh sáng xanh, bảo vệ mắt khỏi những tác hại có thể xảy ra.
Tương tự, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách cũng giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh tới mắt. Đặc biệt là khả năng giảm bớt các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số, bao gồm khô, mờ mắt và đau đầu. Bằng cách tạo ra một hàng rào bảo vệ trên bề mặt mắt, thuốc nhỏ mắt giúp ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng xanh vào các mô mắt mỏng manh. Theo các chuyên gia nhãn khoa, thành phần quan trọng nhất bạn cần lưu ý khi chọn thuốc nhỏ mắt để chống lại ánh sáng xanh là lutein.
Tuy nhiên, dù là kính chống ánh sáng xanh hay thuốc nhỏ mắt cũng nên mua từ nguồn uy tín, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Vào dịp Tết Nguyên đán, chúng ta thường có thói quen ăn uống thoải mái theo sở thích. Nhưng nếu muốn bảo vệ đôi mắt trước ánh sáng xanh thì có một vài lưu ý cần thực hiện. Quan trọng nhất là bổ sung dinh dưỡng để đôi mắt khỏe hơn.
Nên bổ sung các thực phẩm giàu lutein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B, thực phẩm chống oxy hóa, axit béo omega-3, kẽm… Bằng cách thêm các loại rau xanh, bí đỏ, ớt chuông, các loại hạt, trứng, cá hồi, khoai lang, cà rốt… vào thực đơn hàng ngày.
Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt thông qua chế độ ăn uống giúp mắt khỏe đẹp hơn (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, bạn cần phải hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia hay thuốc lá. Uống đủ nước và cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc cho đôi mắt được nghỉ ngơi.
Nguồn và ảnh: Step To Health, ETtoday, Sohu
