Gửi bình luận
Caffeine hay rượu đều làm bạn khó ngủ, nhưng uống bất kỳ loại nước nào trong 1 đến 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ làm bạn đi vệ sinh liên tục và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn cũng không nên để mình khát mà đi ngủ, vì có thể lúc nửa đêm bạn phải dậy để uống nước. Nên uống nước hợp lý trong ngày là tốt nhất.
Làm việc hoặc làm bài tập
Cho dù là công việc hay bài tập thì hãy để qua sáng hôm sau dậy sớm mà làm. Làm việc trước khi đi ngủ sẽ kích thích bộ não và gây ra những căng thẳng không cần thiết. Thử hỏi làm sao bạn có thể ngủ ngon được khi đang bị stress?
Ăn đồ béo
Theo các nghiên cứu, ăn trong vòng một tiếng đồng hồ trước giờ lên giường có thể gây tổn hại cả chất lượng và thời lượng của giấc ngủ, nhất với phụ nữ. Đặc biệt, các bữa ăn giàu chất béo trước khi đi ngủ sẽ làm giảm thời lượng của giai đoạn ngủ REM thiết yếu cho sự ghi nhớ và tập trung.
Các chuyên gia khuyến nghị, nếu cảm thấy đói lúc đêm khuya, bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt kèm protein như bánh mỳ nguyên hạt có phết bơ lạc tự nhiên.
Giận dữ
Tranh cãi với ai đó trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái trằn trọc, khó ngủ hoặc không có giấc ngủ ngon. Hơn nữa, sáng hôm sau bạn còn thức dậy với một tâm trạng tồi tệ nếu những tranh cãi trước đó vẫn chưa được giải quyết.
Lái xe
Thời điểm trước khi đi ngủ bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Do đó, việc lái xe vào lúc này dễ khiến bạn mất tập trung và có thể gây nguy hiểm cho bản thân cũng như những phương tiện xung quanh.
Xem phim kinh dị
Những bộ phim kinh dị có thể khiến bạn gặp ác mộng, ám ảnh khiến bạn sợ hãi và thậm chí làm bạn không thể ngủ được. Vì thế, đừng nghĩ đến việc xem phim kinh dị trước khi đi ngủ nếu bạn thực sự muốn ngủ ngon.
Trên đây là 10 điều cấm kỵ trước khi ngủ bạn giúp bạn có giấc ngủ chất lượng. Dù vậy, tùy vào mỗi người, bạn nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ.
