Gửi bình luận
Thit mỡ tuy ngon nhưng hãy ăn hạn chế kẻo ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng
Thay vì việc ăn nhiều thịt mỡ nhiều chất béo, bạn nên chuyển sang ăn thịt trắng như thịt gà và các loại cá. Nhóm thực phẩm này có rất ít chất béo bão hòa và nhiều axit béo omega3, cũng như các hợp chất quan trọng khác làm giảm viêm nhiễm. Các loại thịt trắng từ lâu là thực phẩm mà những người sống thọ hay dùng.
- Các loại sốt béo
Các loại sốt béo như mayonnaise có thể góp phần gây béo phì nếu ăn liên tục không kiểm soát. Cụ thể, các loại sốt thường chứa một lượng lớn chất béo và calo, đặc biệt là chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa, có thể tăng cảm giác no, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn trong các bữa ăn.
Các loại sốt béo cung cấp hương vị và độ béo, thơm mịn dễ chịu cho các món ăn. Nhưng việc sử dụng nó quá mức, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều calo khác như thịt mỡ, burger hoặc sandwich… có thể làm bạn tiêu thụ calo vượt quá nhu cầu hàng ngày và dẫn đến tăng cân.
Tuy ngon miệng nhưng hãy ăn sốt vừa phải để hạn chế lượng calo nạp vào
Chuyên gia Graeme cho biết, mọi người luôn sử dụng các loại sốt rất nhiều để chấm đồ chiên hoặc trộn rau, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát. Một muỗng sốt mayonnaise chứa đến 95 calo, cho nên hãy chấm vừa phải hoặc thay thế bằng các loại sốt chấm lành mạnh khác.
Làm gì để ăn Tết vui khỏe, không sợ béo phì?
Ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên điều này lại không hề dễ dàng, bởi chúng ta cần phải ăn uống kiêng khem, khoa học thì mới giữ cân nặng ổn định được. Theo các chuyên gia, bạn có thể làm một số việc sau để ít bị tăng cân trong dịp Tết:
- Uống trà xanh: Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó mà đốt cháy chất béo và cắt giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể. Bạn nên uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày để giảm cân.
- Uống nhiều nước lọc: Nước không những không có calo mà còn tiêu hao calo khi cơ thể chuyển hóa nước. Ngoài ra, nước còn giúp đào thải các chất cặn bã sinh ra trong quá trình giảm cân. Hãy cố gắng uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
- Vận động nhẹ hàng ngày: Tuy là dịp nghỉ ngơi nhưng đừng vì thế mà ngồi, nằm một chỗ cả ngày. Hãy đứng dậy vận động nhẹ hoặc đi bộ, làm việc nhà với mọi người để tiêu hao bớt calo.
- Thêm nhiều rau xanh trong mâm cỗ: Rau chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giảm hấp thu chất béo, khống chế lượng đường và tinh bột đưa vào cơ thể. Đây là thực phẩm rất quan trọng nhưng thường bị bỏ quên trong mâm cơm ngày Tết.
Theo Insider, Plexuspt
