Để đảm bảo tiêu hóa tốt và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, một bữa ăn nên kéo dài bao lâu?
1. Một bữa ăn nên kéo dài bao lâu?
A 20-30 phút Theo Tiến sĩ, bác sĩ Từ Ngữ, Hội Dinh dưỡng Việt Nam, trong guồng quay bận rộn của cuộc sống hiện đại, không ít người lựa chọn cách ăn cơm thật nhanh – chỉ vỏn vẹn 10-15 phút để tiết kiệm thời gian. Thói quen tưởng chừng vô hại này lại âm thầm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột. Dù bận rộn đến đâu, hãy dành cho mình 20-30 phút để dùng bữa trọn vẹn. Ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn, mà còn là cách chăm sóc sức khỏe tinh thần, mang lại cảm giác thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
B 30-40 phút
C 40-50 phút
D 50-60 phút
2. Điều gì sẽ xảy ra nếu bữa ăn kéo dài quá lâu?
A Thực phẩm dễ nguội lạnh
B Giảm cảm giác ngon miệng
C Dễ gây rối loạn tiêu hóa
D Cả ba đáp án trên đều đúng Nếu bữa ăn kéo dài, thực phẩm dễ nguội lạnh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập - đặc biệt nguy hiểm trong điều kiện ăn uống ngoài trời như ở các quán vỉa hè. Chưa kể, việc ăn uống kéo dài còn làm giảm cảm giác ngon miệng, khiến bữa ăn trở nên uể oải, thiếu chất lượng. Tình trạng “ăn rong”, bữa ăn kéo dài tới cả tiếng đồng hồ ở trẻ nhỏ đang trở thành vấn đề phổ biến trong nhiều gia đình. Thức ăn nguội lạnh, bị nghiền nát, mất hương vị ban đầu không chỉ khiến trẻ chán ăn mà còn dễ gây rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó hấp thu. Bên cạnh đó, việc ép trẻ ăn lâu cũng dẫn đến áp lực tâm lý cho cả cha mẹ lẫn con cái, làm gia tăng căng thẳng trong bữa cơm gia đình. Về lâu dài, điều này có thể góp phần gây chứng biếng ăn kéo dài ở trẻ – một trong những nguyên nhân dẫn đến suy dinh dưỡng, chậm phát triển.
3. Ăn quá nhanh dễ dẫn đến béo phì?
A Đúng Việc ăn cơm quá nhanh – chỉ trong 10-15 phút – cũng là thói quen cần thay đổi. Khi ăn vội, não bộ không kịp tiếp nhận tín hiệu no, khiến cơ thể tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết. Từ đó tạo cảm giác đầy hơi, chướng bụng, thậm chí mệt mỏi sau ăn. Về lâu dài, thói quen này làm tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm soát, béo phì và các bệnh lý chuyển hóa. Chưa kể, ăn nhanh khiến dạ dày phải làm việc quá sức, dễ dẫn đến viêm loét, rối loạn tiêu hóa và các bệnh đường ruột khác.
Bình luận của bạn đã được gửi và sẽ hiển thị sau khi được duyệt bởi ban biên tập.
Ban biên tập giữ quyền biên tập nội dung bình luận để phù hợp với qui định nội dung của Báo.
Tử vi hàng ngày 10/3/2026 của 12 con giáp cho biết, đối mặt với cục diện Tương Hại, vận trình ngày mới của tuổi Tý gặp không ít trở ngại và rắc rối từ những mối quan hệ thị phi.
Con số may mắn hôm nay 10/3/2026 theo tuổi của bạn là số nào, con số may mắn theo 12 con giáp được chọn ra sao, đâu là số đẹp giúp bạn dễ đón lộc, tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này, đừng bỏ lỡ.
Bộ Xây dựng quyết định giao chiếc Boeing 727-200 bị bỏ lại nhiều năm tại Cảng hàng không quốc tế Nội Bài cho Học viện Hàng không Việt Nam quản lý, sử dụng làm giáo cụ đào tạo.
Trong không khí phấn khởi chào mừng bầu cử đại biểu Quốc hội và HĐND các cấp nhiệm kỳ 2026- 2031, khu dân cư 42, phường Đống Đa đã khánh thành công trình "Ngõ phố hạnh phúc" tại ngách 41, ngõ Thái Thịnh 1.
Lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, Cuộc thi Lập trình Quốc tế Naprock 2026 quy tụ 36 đội đến từ 4 quốc gia, cùng tranh tài với các giải pháp công nghệ hướng tới “tương lai xanh”.
Thực hiện Đề án “Đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai trong trường học giai đoạn 2025-2035, tầm nhìn đến năm 2045”, ngành giáo dục Quảng Ngãi đang triển khai những thay đổi mang tính hệ thống. Tiếng Anh không còn bó hẹp trong các tiết ngữ pháp mà bắt đầu đưa vào các môn học khác, trở thành công cụ giúp học sinh tiếp cận tri thức toàn cầu.
Tối 9/3, cơ quan chức năng tại TPHCM đã thông tin chính thức liên quan đến chủ trương nghiên cứu di dời cơ sở Trường Đại học Bách khoa, Đại học Quốc gia TPHCM.
Theo thống kê, mức điểm cao nhất đợt 1, kỳ thi đánh giá năng lực của ĐH Quốc gia Hà Nội đạt 127/150 điểm. Có 2 thí sinh bị đình chỉ do vi phạm quy chế.
Lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, Cuộc thi Lập trình Quốc tế Naprock 2026 quy tụ 36 đội đến từ 4 quốc gia, cùng tranh tài với các giải pháp công nghệ hướng tới “tương lai xanh”.
