Cách khắc phục bệnh mất ngủ mãn tính

TS Michael J. Breus, một nhà tâm lý học lâm sàng, nhấn mạnh rằng bí quyết trị mất ngủ số một của ông là uống trà chuối, tức là nấu quả chuối còn nguyên vỏ trong nước sôi.

Cách làm trà chuối của ông rất đơn giản:

* Cắt đôi quả chuối đã rửa sạch, giữ nguyên vỏ

* Nấu quả chuối nguyên vỏ trong nước sôi trong 3-5 phút.

Theo TS Breus, vỏ chuối có lượng magiê cao gấp 3 lần trái chuối. Bạn cũng có thể uống trà chuối với mật ong để giúp cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu suốt đêm.

Trà chuối được nấu bằng quả chuối còn nguyên vỏ trong nước sôi. Ảnh: Shutterstock

Ngoài việc uống trà chuối, theo TS Ria Banerjee Ankola, người bị mất ngủ còn có thể áp dụng những phương pháp sau:

* Vận động cả ngày để cơ thể mệt mỏi.

* Ăn vào buổi chiều tối, hoặc 3-4 giờ trước khi đi ngủ để thức ăn tiêu hóa tốt.

* Tránh uống đồ uống có chứa cafein 6 giờ trước khi ngủ.

* Tránh uống quá nhiều cafein trong ngày, bao gồm cả trà xanh.

* Tránh xem điện thoại và TV vào ban đêm.

* Uống đủ nước, ăn trái cây và rau quả để duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.

* Uống trà hoa cúc trước khi ngủ.