Gửi bình luận
2. Các triệu chứng của quá liều caffeine
Một lượng vừa phải caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, tiêu thụ một lượng quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, lo lắng và mất nước.
Các chuyên gia khuyến cáo, lượng cà phê uống mỗi ngày phụ thuộc vào tổng lượng caffeine có trong cà phê và các thức uống có caffeine (như các loại nước trà). Bạn không nên nạp vào cơ thể quá 400mg caffeine/ngày (tương đương với khoảng 3 tách cà phê).
Mặc dù quá liều cà phê hiếm khi đe dọa đến tính mạng trừ khi bạn có bệnh đi kèm, nhưng bạn có thể gặp tác dụng phụ khó chịu nếu vượt quá mức chịu đựng của cơ thể, như:
Chóng mặt hoặc bồn chồn: Quá nhiều caffeine có thể gây chóng mặt do tác dụng lợi tiểu của nó. Mất nước và chất điện giải có thể gây mất nước, khiến bạn cảm thấy lâng lâng. Mất ngủ: Vì caffeine là chất kích thích nên nó có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn. Ù tai: Điều này có thể do nhịp tim nhanh và giảm lưu lượng máu đến não.Nhức đầu và chứng đau nửa đầu: Caffeine được biết đến là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu.Trào ngược axit: Vì cà phê có tính axit nên có thể gây ợ nóng và khó tiêu. Đau dạ dày: Quá nhiều cà phê có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và nôn.Mất nước: Tác dụng lợi tiểu của caffeine có thể gây mất nước.Lo lắng: Vì caffeine kích thích hormone "căng thẳng", nên nó có thể gây ra cảm giác lo lắng.Tăng huyết áp: Caffeine làm tăng nhịp tim.
3. Cần làm gì để tránh bị "say cà phê"?
Cách tốt nhất để thoát khỏi chóng mặt sau khi uống cà phê là tránh dùng quá liều caffeine. Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp caffeine, bạn nên xem xét mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và xem xét có nên cắt bỏ hoàn toàn caffeine hay không.
Cần lưu ý, caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có trong hạt cacao, trà và một số loại đồ uống đóng hộp sẵn như nước tăng lực, soda hay nước uống thể thao… Do đó, bạn cần chú ý đọc kỹ nhãn mác của các loại đồ uống kể trên trước khi tiêu thụ để tránh sử dụng quá liều caffeine. Nói chung, nếu việc tiêu thụ caffeine đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì tốt hơn hết bạn nên tránh nó.
Cách tốt nhất để thoát khỏi chóng mặt sau khi uống cà phê là tránh dùng quá liều caffeine.
Theo BS. Trần Thị Minh Nguyệt, với những ai lo ngại về việc cà phê có làm tăng nhịp tim hay đã từng gặp phải các triệu chứng như choáng váng hoặc chóng mặt, nhịp tim tăng, hồi hộp tạm thời khi uống cà phê thì nên tránh hoặc hạn chế lượng tiêu thụ dưới 2 tách cà phê mỗi ngày.
ThS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt đưa ra lời khuyên: Những người bị đánh trống ngực nhiều hơn khi tiếp xúc với caffeine nên cắt giảm số lần và số lượng cà phê uống vào. Ngược lại, nếu không phải là do uống cà phê gây nhịp tim nhanh thì nên đi khám tim mạch. Những người bị rối loạn nhịp tim này mà không có bằng chứng bị ảnh hưởng bởi caffeine thì vẫn có thể tiếp tục sử dụng cà phê với lượng vừa phải.
