5 loại thực phẩm bổ sung estrogen, duy trì nội tiết tố ổn định cho phái nữ

Phạm Trang, | 23/01/2024, 14:33
Theo dõi Giáo dục Thủ đô trên

Khi nội tiết tố của phụ nữ suy giảm, họ có thể phải đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe và những thay đổi về thể chất như loãng xương, da chảy xệ, tóc mỏng...

Vì vậy, thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống, hoàn toàn có thể đạt được mục đích tăng cường estrogen trong cơ thể. Ví dụ, các loại thực phẩm như đậu và các sản phẩm làm từ đậu nành, mè đen, trứng, hải sâm, rong biển... đều là những lựa chọn tốt để phụ nữ bổ sung estrogen.

3. Giữ ấm

Phụ nữ không nên vì thời trang mà lơ là sức khỏe tử cung. Dù mùa đông hay mùa hè cũng cần giữ ấm bụng và eo, tránh không khí lạnh xâm nhập cũng như gây tổn hại đến sức khỏe tử cung.

4. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực

4 điểm cho thấy phụ nữ có nội tiết tố ổn định - Ảnh 3.


Hãy luôn suy nghĩ mọi chuyện một cách lạc quan và sẵn sàng đối diện với mọi tình huống có thể giúp giảm căng thẳng. Đối với những sai lầm trong quá khứ, hãy đánh giá chúng theo một góc độ tích cực. Điều này sẽ giúp não giảm thiểu việc tiết ra những "hormone căng thẳng" ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể.

5 loại thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả

1. Trứng

Trứng rất giàu lecithin và vitellin, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone giới tính. Việc tiêu thụ lượng vừa phải trứng có thể kích thích buồng trứng sản xuất estrogen, có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin B6, axit folic cũng có tác dụng bảo vệ tốt cho sức khỏe hệ sinh sản phụ nữ.

2. Hạt lanh

Hạt lanh là thực phẩm giàu phytoestrogen, chứa nhiều lignan - một thành phần thực vật có cấu trúc tương tự estrogen. Đây cũng là loại hạt rất giàu axit béo không bão hòa, chất xơ và các khoáng chất khác có thể giúp giảm cholesterol cũng như cải thiện sức khỏe đường ruột.

3. Nho

4 điểm cho thấy phụ nữ có nội tiết tố ổn định - Ảnh 4.

Nho có chứa một chất estrogen tự nhiên gọi là quercetin tương tự tác dụng của estrogen, giúp điều hòa nội tiết và thúc đẩy chức năng buồng trứng. Ngoài ra, nho còn rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe làn da.

4. Bí ngô

Bí ngô rất giàu vitamin E, có thể kiểm soát hiệu quả sự tiết estrogen cũng như loại bỏ các oxy phản ứng trong cơ thể con người, tăng cường sức khỏe làn da và ngăn ngừa huyết áp cao. Ngoài ra, selen và kẽm có trong bí đỏ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nội tiết tố nữ estrogen.

5. Thực phẩm từ đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành rất giàu isoflavone đậu nành có đặc tính tương tự như estrogen. Thực phẩm đậu nành cũng rất giàu vitamin B6, có thể điều chỉnh quá trình chuyển hóa và cân bằng estrogen trong cơ thể.

Tốt nhất chị em nên uống một cốc sữa đậu nành vào bữa sáng mỗi ngày hoặc bữa trưa có món đậu phụ.

Nguồn: Sohu

Theo Phụ nữ Việt Nam
https://phunuvietnam.vn/4-diem-cho-thay-phu-nu-co-noi-tiet-to-on-dinh-2024012217020128.htm
Copy Link
https://phunuvietnam.vn/4-diem-cho-thay-phu-nu-co-noi-tiet-to-on-dinh-2024012217020128.htm
Bài liên quan

(0) Bình luận
Nổi bật Giáo dục thủ đô
Đừng bỏ lỡ
  • TUYỂN SINH 2025: Không có ‘điểm ảo’, chỉ có phân hóa thật
    17 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mùa tuyển sinh đại học 2025 ghi nhận nhiều ngành và trường có điểm chuẩn cao, thậm chí đạt ngưỡng tuyệt đối 30 điểm. Điều này làm dấy lên những băn khoăn quen thuộc: thí sinh ngày nay giỏi hơn thật hay đây chỉ là “điểm ảo” do các phương thức xét tuyển khác nhau? Trong cuộc trả lời phỏng vấn với Báo điện tử Chính phủ, Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn khẳng định, nhìn tổng thể, điểm chuẩn năm 2025 không tăng bất thường. Điểm cao ở một số ngành phản ánh đúng sự phân hóa, đồng thời khẳng định những ngành xã hội đang cần nguồn nhân lực chất lượng cao ngày càng thu hút thí sinh.
  • Đề xuất cơ chế hợp tác đồng nghiên cứu - sản xuất giữa trường ĐH và doanh nghiệp
    19 giờ trước Giáo dục
    Diễn đàn Hợp tác đại học - doanh nghiệp có 120 đại biểu đại diện bộ, ngành và doanh nghiệp cùng 50 trường ĐH, CĐ tham gia.
  • Thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trên Hệ thống chung
    Theo thông báo của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ 8 giờ ngày 25/8/2025, thí sinh trúng tuyển đại học, cao đẳng bắt đầu xác nhận nhập học trực tuyến trên Hệ thống chung tại địa chỉ: http://thisinh.thitotnghiepthpt.edu.vn. Tất cả thí sinh trúng tuyển (bao gồm cả diện xét tuyển thẳng) phải xác nhận nhập học trực tuyến trước 17h ngày 30/8 nếu có nguyện vọng theo học. Trường hợp không xác nhận và không có lý do chính đáng, kết quả trúng tuyển sẽ bị hủy.
  • Biến hóa màn hình điện thoại: Cẩm nang sáng tạo hình nền độc quyền với Canva
    Trong thế giới kỹ thuật số hiện đại, chiếc điện thoại không đơn thuần là một công cụ mà đã trở thành một không gian cá nhân phản chiếu rõ nét cá tính và gu thẩm mỹ của người sở hữu. Yếu tố cốt lõi tạo nên linh hồn cho không gian ấy chính là hình nền điện thoại. Thay vì giới hạn bản thân trong những lựa chọn mặc định, hãy tự mình trở thành một nghệ sĩ với Canva, xưởng nghệ thuật bỏ túi nơi mọi ý tưởng về một chiếc hình nền điện thoại độc đáo đều có thể trở thành hiện thực một cách dễ dàng và hoàn toàn miễn phí.
  • Chuyện lạ tuyển sinh 2025: Phải viết đơn xin trúng tuyển… dù thừa điểm
    1 giờ trước Tuyển sinh - du học
    Mặc dù thừa điểm chuẩn nhưng nhiều thí sinh vẫn phải chạy vạy khắp nơi, rớt nước mắt điền những lá đơn xin xem xét trúng tuyển để giải quyết "lỗi của hệ thống".
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
5 loại thực phẩm bổ sung estrogen, duy trì nội tiết tố ổn định cho phái nữ