Gửi bình luận
Uống ít nước
85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Não bộ cần phải có 1 lượng protein cũng như vitamin để phát triển. Khi ăn quá nhiều đồ ngọt bạn sẽ không còn muốn ăn các chất khác nữa. Về lâu về dài cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thừa chất này, thiếu chất kia. Và, não bộ không còn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển.
Sống trong căng thẳng triền miên
Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hãy tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết.
Những tác hại của việc suy giảm trí nhớ
Sự suy giảm trí nhớ ban đầu đôi khi chỉ là sự nhầm lẫn tưởng như vô tình nhưng về lâu dài sẽ gây nên những hệ quả rất nghiêm trọng.
Căng thẳng
Cơ thể rơi vào trạng thái mất ngủ kéo dài và gây ảnh hưởng tới tất cả các hoạt động thường ngày. Mọi thứ trở nên mệt mỏi cũng như vô cùng uể oải.
Hay quên
Bạn không nhớ được những công việc mình đã làm một cách rõ ràng, các kế hoạch đôi khi cũng bị bỏ quên.
Khả năng sáng tạo giảm
Khi cơ thể luôn luôn trong trạng thái mệt mỏi thì bạn cũng khó có thể nào có được sự sáng tạo cho mình.
Hiệu quả công việc giảm sút
Cơ thể mệt mỏi, không thể nào tập trung được, đời sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Tập những thói quen sau để bảo vệ trí nhớ của bạn
Ngủ đủ giấc vào ban đêm
Việc bạn thường xuyên thức khuya sẽ làm cho não bộ và hệ thần kinh càng thêm mệt mỏi, từ đó dễ mất tập trung khi làm việc, luôn trong trạng thái buồn ngủ và sức khỏe tinh thần bị suy giảm. Hậu quả là tiến độ làm việc kém hơn và hiệu quả cũng không như mong đợi.
Chế độ ăn uống khoa học
Bên cạnh giấc ngủ ngon và đủ giấc, bạn cũng nhớ bổ sung cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. Đây là thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn vì như vậy sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, không đủ sức hoạt động càng khiến cho não bộ kém phát triển và mất tập trung. Bạn nên bổ sung cho mình đầy đủ dưỡng chất như chất đạm, chất sắt, vitamin, chất khoáng,… để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Không hút thuốc lá
Bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ chính là cách giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ và có thêm sức khỏe cũng như tinh thần tốt hơn. Ngoài ra, bỏ hút thuốc còn giúp người thân xung quanh bạn không còn bị ảnh hưởng bởi mùi của khói thuốc và cũng giúp họ khỏe mạnh hơn.
Duy trì tinh thần tích cực
Ngày nay căng thẳng công việc khiến cho tinh thần của chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy giữ cho mình một tinh thần khỏe mạnh, thoải mái và tích cực hơn, đó chính là thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ. Vì khi bạn khỏe mạnh về cả thế chất và tinh thần thì não bộ sẽ phát triển tốt hơn, hoạt động tốt hơn và tích cực sáng tạo hơn
Tập luyện thể dục
Thói quen giúp bạn giảm nguy cơ mất trí nhớ tốt nhất, an toàn nhất chính là thường xuyên tập thể dục. Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn vừa có sức khỏe tốt hơn, vừa loại bỏ được yếu tố tiêu cực ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà não bộ sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, lưu thông máu ổn định hơn và các tế bào trong cơ thể cũng được tăng cường sức mạnh.
